健康教育活动记录表
活动时间：2016年1月13日1000活动形式：健康教育知识讲座
活动主题：老年人保健
活动地点：梨埠镇卫生院会议室
组织者：卫生院公共卫生科
接受健康教育人员类别：居委会老年人接受健康教育人数：22人友健友康教育资料发放种类及数量：50余份
活动内容：
老年人保健的相关知识
活动总结评价：通过参加此次讲座使社区老年朋友基本了解了常见病预防控制措施与生活
行为，和老年保健的相关知识，极大的提高了他们积极维护自身健康的意识，此次讲座达到了预期的目的。
存档材料请附后□书面材料□图片材料□其他材料
□印刷材料□影音材料□签到表
填表人（签字）：
填表时间：2016年1月13日
f健康教育讲座通知
各村卫生所：为了做好十一项公共卫生服务，提高广大居民对老年人保健意
识。我院决定举办一期健康教育讲座讲授老年人保健预防相关知识。欢迎各位老年人参加。
时间：2016年1月13日上午10：001200地点：卫生院健教室主题：老年人保健的相关知识人员：梨埠镇辖区居民
苍梧县梨埠镇卫生院
2016年1月9日
f老年人保健健康教育知识讲座
老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。
第一、老年人保健要注意睡眠要充足。
老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。
第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良
f好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。
第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者r