上课班组：
任课教师：
周数
课次
上课日期
学习目标与要求：
1提高学生身体素质和运动强度的适应能力
2增强身体协调性和灵敏性
3培养刻苦锻炼的精神
教学内容与要求
时间次数
组织教法
一准备部分
1课前常规
1集合整队，汇报人数；
3
分
2师生问好，课堂点名
钟
3宣布本次课的教学内容
4教师检查着装，安排见习生
一、集合队形：全班四列横队集合。如图：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
2热身活动
（1）热身操头、肩、胸、腰、腿、脚的活动
12分钟
48拍
（2）韧带拉伸
○○○○○○○
△要求：快、齐、静教师面对阳光，口令清晰，洪亮
二、基本部分
（1）趣味游戏：
1．飞碟
各小队人数相等，排成纵
队站在起点线后。发令后，各
队第一人跑出，至15米处绕过
障碍物返回，与本队第二人背
对勾肘，如上述跑出再返回，之后与第三人背向勾肘组成一
30分
圈继续跑，直至全队变成一个大飞碟，继续跑，先返回的小
钟
队为胜。
2过关斩将学生分成人数相等的两
纵队，站在起跑线后，教师喊“开始”后，两队第一位学生开始向前跑，在两人相遇时“石
教法步骤与要求：1教师讲解游戏名称，准备过程以及规则2学生认真听，不懂的可以提问。
游戏队形：
○
○
○
○
○
○
○
○
△
f头、剪刀、布”，赢的那个人绕过障碍物继续往回跑，输的那队第二个人赶快往前跑，跑至与另一队的人相遇时“石头、剪刀、布”。同样，赢的人继续跑，输的那个后一个跟上。先到达对手队的为胜者。
3喊号追人学生站成圆圈，从排头开
始14向后报数，要求没人记住自己的号数。
游戏开始，没人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。规则：追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。
游戏队形：如图：○○○○
○
○
○
△
○
○
○
○○○○
（2）身体素质练习
1高抬腿跑：高抬腿时上体正直稍前倾，大腿要高抬发展大腿肌肉力量
203组
素质练习队形如图：○○○○○○○○○○○○○○
2仰卧起坐：
○○○○○○○
身体仰卧于地垫上，膝部
35103
屈曲成90度左右，脚部平分
组
放在地上。
钟
○○○○○○○△
3两头起：（正面，背面）
1、教师讲解
平躺在地面两臂像头部上伸直成一字两腿伸
2、学生练习
直腹部发力将臂伸直带动上体r