宜食：薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦
降血压血糖血脂宜食：黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻
补脑益智多食：核桃、黑芝麻、南瓜子、银杏
美容养颜多食：薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根
健脾开胃多食：淮山、薏米、红枣、荞麦
安神助眠多食：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻
贫血补血多食：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶
生发乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实
肾虚补肾多食：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻
f通便排毒多食：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根
纤体减肥多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻
清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子
糖尿病、高血压多食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。
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