内蒙古科技大学男子篮球队2007年课时训练计划
第一周训练时间训练内容2007年3月1日星期四16：3018：301、准备活动：（1）慢跑3000M（2）做操，拉伸关节（3）篮球场对角线加速跑（15X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑（5X4）3、全场二人行进间传接球上篮（6X3）4、全场2V2，3V3，4V45、投篮练习（30分钟）6、罚篮练习（每人20次）7、放松2007年3月2日星期五16：3018：301、准备活动：（1）慢跑3000M（2）做操，拉伸关节（3）篮球场对角线加速跑（15X4）2、全场二对一，防守要移动一定要滑步补防，3、全场二打二，二人横防，二人纵防，4、全场传切，一个传另二个，一为防守一为进攻，进攻摆脱防守切入接球，要求：穿插切入要快，做动作要逼真，掌握好时间差，5、投篮练习（30分钟）6、放松2007年3月5日星期一16：3018：30
训练时间训练内容
第二周训练时间训练内容1、准备活动：（4）慢跑3000M（5）做操，拉伸关节（6）篮球场对角线加速跑（15X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑（5X4）3、全场三线球（6X3）4、全场2V2，3V3，4V45、投篮练习（30分钟）6、罚篮练习（每人20次）7、放松2007年3月6日星期二16：3018：301、准备活动：（1）慢跑3000M（2）做操，拉伸关节（3）篮球场对角线加速跑（15X4）2、全场一对一，防守要移动一定要滑步补防，3、全场二打二，二人横防，二人纵防，
训练时间训练内容
f4、抢篮板球练习5、投篮练习（30分钟）6、放松训练时间训练内容2007年3月7日1、准备活动：（1）越野跑10000M（2）做操，拉伸关节2、力量练习（1）上肢（2）小肌群3、投篮练习（30分钟）4、放松2007年3月8日星期四16：3018：301、准备活动：（1）3000M慢跑（2）对角线加速跑（15X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速跑（5X4）3、教学比赛（45分钟）4、投篮练习（30分钟）5、放松2007年3月9日星期五16：3018：301、准备活动：（1）3000M慢跑（2）对角线加速跑（15X4）2、教学比赛（60分钟）与其他比较强的队伍进行正规的比赛4、投篮练习（30分钟）5、放松星期三16：3018：30
训练时间训练内容
训练时间训练内容
第三周训练时间训练内容2007年3月12日星期一16：3018：301、准备活动：（7）慢跑3000M（8）做操，拉伸关节（9）篮球场对角线加速跑（15X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步加速跑后撤步滑步攻击步加速r