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核心力量训练在游泳训练中的应用研究
作者：吴豪来源：《中国科技博览》2017年第36期
摘要游泳训练当中的一项常规训练就是在不稳定环境中完成游泳动作，针对游泳运动员实施核心力量稳定性训练，这是游泳训练的一个关键构成部分，只有根据游泳项目的特点，制定出切实可行的计划，才能提高运动员的运动成绩。本文主要就核心力量对于游泳训练的作用意义、游泳运动核心力量训练的基本原则和核心力量训练在游泳运动训练过程中的具体应用进行研究，以供参考。关键词核心力量训练；游泳；稳定性；技能中图分类号：TE205文献标识码：A文章编号：1009914X（2017）36017801引言游泳是在水中进行的一项运动，具有一定的难度，只有保证肢体协调配合，才能掌握游泳技巧。游泳因其能够强身健体和减肥美体而受到人们的青睐，尤其是夏季游泳成为了人们最受欢迎的运动之一，不仅如此，学会游泳还能够自救，由此可以看出学习游泳的重要作用。在游泳运动中，身体姿态的保持非常重要，通过对人体核心力量的区域进行锻炼和提高，强化髋关节周围肌肉的力量，改善人体核心区域神经肌肉系统控制能力，进一步保持腰椎的中立位置，能够增强人体在游泳过程中对于身体的控制和调整能力。1核心力量对于游泳训练的作用意义游泳运动和普通运动不同，其需要在人们不熟悉的水中进行，人如果在水中运动，就会受到水的压力，因而很难保持身体的平衡，这就需要学员控制好自身的姿势，保持身体不因水的阻力而失去平衡。地面上人运动的姿势和水中运动的姿势也是不同的，人们在地面上时，脊柱呈现的是S形，而在水中运动时，为了克服阻力，需要保持直线形姿态。人们习惯了在地面上的运动姿势，因此很难适应水中的运动姿势，所以加强核心力量训练很有必要，核心力量对于游泳训练的作用主要有以下几点：11在游泳运动当中起到的枢纽作用人体运动比较复杂，需要很多关节和肌群的共同配合，才能完成相应的运动，在运动时，唯有形成力学规律肌肉的“运动链”，才能使关节和肌群联系起来，为手和脚的运动创造出最有利的条件。人体运动链的枢纽属于核心位置，人体的运动动力主要来自于核心力量，如果核心力量充足，就能够通过四肢把这种力量释放出去，从而让学员可以最大限度的摆脱水的阻力，如果这种核心力量比较薄弱，学员就难以在水中抵抗水的阻力，保持正确的游泳姿势，从而影响游泳速度，由此可以看出核心力量在游泳运动中具有一定的枢纽作用。
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