少年短跑运动员大腿后侧肌群力量训练方法探讨
论文导读：在少年短跑运动员训练比赛中发现很多教练员非常强调和重视大腿前部侧伸肌群的力量训练并创造了丰富多样的发展股四头肌和小腿三头肌等伸膝和伸踝肌群的力量训练方法和手段大大提高了大腿前侧肌群的力量水平。为此本文就发展少年短跑运动员大腿后侧肌群的力量方法与手段以及如何将发展力量与改进提高短跑技术动作有效地结合加以探讨旨在为少年短跑运动员进行大腿肌肉力量训练提供一些参考依据。关键词：少年短跑运动员，大腿后侧肌群力量训练方法，探讨
2008年8月16日博尔特（牙买加）在北京奥运会上以9秒69创造的男子百米世界纪录，而2006年5月13日，加特林在卡塔尔多哈举行的国际田联超级巡回赛上以9秒77的成绩平了由牙买加阿萨法鲍威尔于2005年创造的男子100米短跑世界纪录近年来短跑世界纪录的不断打破和战平，从而使体育专家们对短跑运动员不断进行研究探讨，特别是对短跑运动员下肢的大腿进行研究。而青少年是我们未来的希望，本文是通过对我国少年短跑运动员大腿后侧肌群力量训练分析和训练。1问题的提出在少年短跑运动员训练比赛中发现很多教练员非常强调和重视大腿前部侧伸肌群的力量训练并创造了丰富多样的发展股四头肌和小腿三头肌等伸膝和伸踝肌群的力量训练方法和手段大大提高了大腿前侧肌群的力量水平。然而却较大程度的忽视了对大腿后侧肌群的力量训练致使有很多少年运动员由于大腿肌肉群发展不均衡而在比赛和训练中发生大腿肌肉拉伤现象并影响短跑运动成绩。为此本文就发展少年短跑运动员大腿后侧肌群的力量方法与手段以及如何将发展力量与改进提高短跑技术动作有效地结合加以探讨旨在为少年短跑运动员进行大腿肌肉力量训练提供一些参考依据。2短跑运动周期中大腿后侧肌群用力的功能特点大腿肌群是由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成。大腿后侧肌群属双功能肌肉由于它跨过膝和髋两个关节具有屈膝和伸髋的作用①。在跑的周期性运动中大腿后侧肌群大部分处于收缩做功状态由于短跑项目属于高速度极限强度的运动大腿肌群的爆发力量用力极高。在短跑运动中大腿后侧肌群经支撑，后蹬、摆动和着地的整个过程中大部分时间处于收缩做功状态在不同的动作阶段所表现的用力功能特点有所不同。21支撑和后蹬阶段在跑的垂直支撑和后蹬过程中大腿后侧肌群与臀大肌共同收缩使髋关节骨盆后倾送髋同时在膝关节的伸膝过程中股四头肌与股r