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在孕期间女性的身体会发生一些巨大的改变，一系列不适症状会伴随着孕程逐渐出现，例如呕吐嗜睡失眠、腿脚抽筋等等。以及还有一些孕期较易出现的疾病以及不适都有可能会对您与宝宝的健康造成危险，这时，您除了需配合医师的治疗外，还可以参考下一下的营养菜谱家常菜，从饮食以及生活习惯上一同调养预防，让自己轻松度过整个孕程。

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一：芹菜炒肉丝
材料：250克猪肉、200克芹菜、100克白菜；淀粉盐、料酒、鸡精、蛋清以及高汤各适量
做法：
1）先将猪肉清洗干净，切成丝状，调入适量盐、鸡精、蛋清以及淀粉调匀上桨；再将芹菜择好清洗干净，切成丝状；然后把白菜去叶，清洗切成丝状；盐、鸡精、高汤以及适量淀粉调制成芡汁。
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2）在锅内放油烧至八成热，放进猪肉丝翻炒，炒散开后加料酒适量，等肉丝泛白，再将芹菜丝与白菜丝放入拌炒均匀，使用芡汁勾芡即成。
营养功效：白菜含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷等矿物质以及大量的粗纤维；芹菜也含有丰富的粗纤维。孕妈咪食用此到菜不仅可以补充营养，还能够防治便秘。
二：西红柿炒豆腐
材料：2个西红柿、1块豆腐；姜片、葱末、糖以及盐各适量
做法：
1）先将西红柿清洗干净，切成块。
2）在锅中热油爆香葱末以及姜片，然后放入西红柿翻炒，炒至有汤汁流出；加入豆腐，直到豆腐熟透入味，再放进适量盐和糖炒均匀即成。
营养功效：豆腐具有宽中和脾、生津润燥以及清热解毒之作用。西红柿则富含有丰富的胡萝卜素、维生素B与维生素C。此菜清淡且酸甜可口，能够帮助孕早期孕妈咪开胃、生津润燥。
三：鲜虾蔬菜丝丰富维生素和蛋白质
材料：80克鲜虾；卷心菜、红菜椒、胡萝卜、甜椒以及各50克
做法：
1）先将甜椒、红菜椒、卷心菜以及胡萝卜分别清洗干净，切成丝状；再将鲜虾洗干净，放进锅内煮熟，捞出冷却，把虾壳去掉。
2）然后把切好的蔬菜丝放进虾汤中汆熟，捞出，沥干水分；虾肉以及蔬菜丝调味，淋上麻油调拌均匀即成。
营养功效：胡萝卜内富含有丰富的beta胡萝卜素；甜椒中含有大量的维生素C；以及其它几种蔬菜中也一样富含有丰富的多种维生素；鲜虾中则含有丰富的优质蛋白质。此菜不仅可口，还能够为准妈咪提供全方位的营养。
四：陈皮炒鸡蛋
材料：2只鸡蛋、15克陈皮；生姜、葱各适量
做法：
1）先将陈皮使用冷水浸软，清洗干净、细丝；生姜去皮、洗干净，磨浆榨汁；葱去须根，洗干净切粒状。
2）鸡蛋打散，搅拌成匀浆；再加入姜汁、陈皮丝、葱粒、食盐一同调匀；然r