的并非事件（activati
geve
t；A）本身，而是人们对事件的想法（beliefsystem；B）所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随之改变。A（诱发事件）→B（信念或想法）→C（情绪与行为反应）由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。
生活实例：1我这么努力学习，这次应该考好的。（付出了应该要有收获）
f2学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人。（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）3几次考试都没有考好，没有信心，没有希望了。（糟了，没有希望了）不合理想法的三特征1．绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。2．过分概括以偏概全，用一个方面否定全局。3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。三、学生活动1、情景表演
情景一：荒岛上的鞋子推销员两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的失望。A说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。另一个感到非常兴奋。B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。
情景二：玫瑰花A的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。B的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。
f情景三：半杯水
两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪
反应。
A：“还好还有半杯水满足。”
B：“怎么只剩半杯水了不满。”
2、练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种
想法下的情绪。
事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系。
想法1：
情绪1：行为1：
想法2：
情绪2：行为2：
想法3：
情绪3：行为3：
想法4
情绪4：行为4：
想法1：这个人一点都不讲信用情绪1：讨厌、生气行为1：不理他
想法2：他根本不当我是朋友情绪2：气愤行为2：不理他这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。
f想法3：他可能突然有急事来不及通知我情绪3：谅解行为3：不受影响，继续做自己的事
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？情绪4：担心行为4：马上想办法联系他这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！
小结：可见怎么r