秋冬健康饮食小常识
一、秋冬健康饮食小常识二、秋冬健康食谱推荐三、秋冬饮食禁忌秋冬健康饮食小常识1、秋冬饮食要靠预防秋燥症主要靠预防首先宜多喝水、粥、豆浆多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能很适宜有内热出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。2、秋季饮食应以滋阴润肺为佳秋燥易伤肺可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品可以益胃生津有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬食酸以收之。3、秋冬饮食要适当吃冷冬季保健应适当吃“冷”常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水以维持水代谢平衡防止皮肤干裂。4、秋冬饮食要适当吃点凉菜冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖多消耗一些脂肪。5、秋冬多吃含有蛋氨酸多的食物在冬天寒冷的季节里就应该多吃含有蛋氨酸多的食物比如说常见的芝麻、葵花籽、乳制品以及叶类蔬菜。6、秋冬不宜多喝热饮料在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤蛋白质在43摄氏度开始变性胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解所以不要饮用过热的饮品。秋冬健康食谱推
f荐1、秋冬健康食谱芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各20克炒熟将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米
100克煮粥粥熟将稠时加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。2、秋冬健康食谱百合四宝粥
取百合、甜杏仁水泡去外皮、银耳清水泡发、枸杞子各10克与粳米适量共煮粥粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。
3、秋冬健康食谱黑白双耳汤银耳、黑木耳各10克冷水泡发后洗净放沙锅内加清水适量及冰糖20克炖至木耳酥烂吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺可降低血液黏稠度对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。秋冬饮食禁忌1、秋冬饮食忌无病乱补无病乱补既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。2、秋冬饮食忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之不是虚症病人不宜用补药虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分对症服药才能补益身体否则适得其反会伤害身体。3、秋冬饮食忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药r