节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益是本课时的教学难点。教学重点：调节情绪的方法是本课时的教学重点。
f教学难点：如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教学难点。教学过程（一）情境导入：（播放歌曲《最近比较烦》）师：歌曲《最近比较烦》是不是勾起了同学们的烦心事呀？（生答略）那现在就请同学们呢将自己最近的烦心事写在一张小纸条上，看看我们能不能帮助同学们排解这些烦恼。（有烦恼的可以写，无记名）（学生写略）师：我们先把这些烦恼放一放，等学完“调节和控制好自己的情绪”这节课之后看能否帮助这些同学。（二）展示：“谁击倒了世界冠军？”思考：是谁击倒了世界冠军？这对我们有什么启示？结论：我们不能做情绪的“奴隶”，任其“泛滥”，我们应该做情绪的主人，采取具体、可行的办法来调节自己的情绪。（三）展示：罗曼罗兰语：情绪对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。罗曼罗兰思考：对我们调节自己的情绪，罗曼罗兰给出了什么建议呢？生：情绪需要调控，也需要宣泄。师：那我们应该怎样调控自己的情绪呢？
f（四）自主学习：自学教材p3235内容，完成以下任务：1、调控情绪的方法有哪些？每种做法的具体要求是什么？2、自己曾经用过哪一种方法控制自己的情绪的？说说当时的事情。（生自学略）（五）交流展示：调控情绪的方法与自己曾经用到的调节自己情绪的事情经历（六）实战演练：下列同学运用了哪一种方法来调控自己的情绪？（七）情景再现：请帮助情境中的“我”，如何调控自己的情绪？（分四个组，每组负责用一种方法帮助“我”）师：以上我们学习了调控情绪的方法，如果我们实在控制不住自己的情绪的时候，就要想办法把它发泄出来，否则会使我们内心淤塞而崩溃，那么如何宣泄自己的情绪呢？（八）视频：“捏捏族”宣泄情绪的做法讨论：：“捏捏一族”如此减压、宣泄情绪你是否赞同？为什么？你认为他们可以采取哪些方法来宣泄自己的不良情绪？结论：1、宣泄情绪的方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄2、情绪的宣泄要在道德和法律的范围内r