2013年5月份减肥记录表
日期体重700早点午饭晚饭运动臀围腰围
5月16日
5月17日
5月18日
5月19日
5月20日
5月21日
5月22日
5月23日
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f5月25日
5月26日
5月27日
5月28日
5月29日
5月30日
5月31日
6月1日
6月2日
6月3日
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f6月4日
6月5日
6月6日
6月7日
6月8日
6月9日
6月10日
6月11日
6月12日
6月13日第3页，共8页
f6月14日
6月15日
运动计划：吃饭计划：早餐：午餐：晚餐：
1每天运动半小时1小时，鸡蛋、豆浆、稀饭、馒头、包子要吃好，午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了水果蔬菜
减肥食物：
☆坚决不吃肠、巧克力、糖等脂肪含量高的。☆每天保证吃一个西红柿或者三个橘子，半个柚子等补充维生素C。☆最好每天可以吃点黄瓜，木瓜等，可以分解脂肪。☆每天吃一个苹果或者香蕉，防止下半身肥胖。☆早晨起来喝杯蜂蜜花粉水。一天喝水量要保证在2000CC以上。☆尽量十一点之前睡觉，充足的睡眠既可以美容也可以减肥。☆每个月要保证吃一个猪蹄，胶原蛋白可以防止长皱纹。☆多吃猕猴桃，既可以美容又减肥！最好的东西！我喜欢吃！
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f体重（2200）
目标差值
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