调节的能力，以适应外界气温变化的需要，人
不容易发生感冒生病的现象。
2本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想
通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的
动作概念，在掌握动作速度更快些。
3学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水
中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的
特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，
从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，
为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。
四、专项课的安排
5
第一阶段：
（1）理论学习
充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简
单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立
学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。
（2）建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念
（3）蛙泳腿、臂动作的模仿练习
第二阶段：（水中学习）
（1）熟悉水性（水中憋气，呼气，浮漂滑行）
（2）学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作
（3）蛙泳技术简配合练习
（4）蛙泳头臂配合练习（换气练习）
（5）蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离
五、考试内容：（1）距离125米至25米
35分
5
3
f（2）蛙泳技术技评（腿、臂配合，换气）
35分
（3）考勤
20分
（4）水中实践次数
10分
六、课堂常规要求
5
（1）课的考勤制度
（2）卫生、服装、安全要求
（3）其他
游泳运动技术包括：
游泳、跳水、水球、花样游泳：
性质分为：
1竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛有
很高的观赏性，如：奥运会、世锦赛、世界杯等
2根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进行的活动，又称
为实用游泳。
竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由
实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等
结
束2总结本课
2
部
分
课后小结
4
f课时计划
课程名称：游泳专项课
第2周
课的任务：
掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中
抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的
程度为进一步熟悉水性做好基础。
课的时部分间
课的内容和组织教法
练习时间
一、检查人数3
二、教学内容
1水中呼吸，水中憋吐气
2仿水中呼吸，水中憋吐气练习
3熟悉水性方法
开始
（1）水中走动
部3（2）水中跳跃r