力，落水后人体也会随着水的浮力起伏。2、要保持体力，不要在水中胡乱扑腾，顺着水的起伏，脚用力向下蹬，手向下划水，当头露出水面时尽量呼吸空气。3、如果附近有人，可以大声呼救。4、当救援人员展开营救时，一定要冷静，按照救援人员说的去做；当救援人员靠近时，千万不要一把抱住救援人员。5、在四周无人的情况下，需要展开自救。首先看好方向，深吸一口气后憋住，手和脚同时划水。（不会游泳的人憋气后也可以短暂漂浮在水面）。当气尽后，不要紧张，待露头时继续之前的动作直至岸边。6、只要是有浮力的塑料瓶都是溺水者生命救援神器。溺水者将其压在脖子处，可以尽可能多地正常呼吸。7、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。四、发生溺水后如何急救1、青少年在发现有人溺水时，不能贸然救助，防止在救助他人时自己溺水身亡。应向四周大声呼救，请周围的成年人救助溺水者；现场可用投木板、救生圈、长杆、绳子、塑料袋、书包等方式，让落水者攀扶，增加救援时间。2、应迅速清除溺水者口腔、鼻腔内脏物，使其保持呼吸通畅，以便实施心脏复苏即胸外按压急救。
f3、如果出现以下情况，禁止胸外按压，需拨打120等待救援：胸廓畸形或心包填塞、胸壁开放性损伤、肋骨骨折。五、胸外按压方法：
1、双手重叠手指翘起，掌根接触溺水者胸骨下段，手臂保持垂直于溺水者胸壁用力按压。在胸外按压的同时要进行人工呼吸，按压15次，做1次人工呼吸。
2、按压应平稳、有规律地进行，不能间断，下压与向上放松时间相等；
3、按压至最低点处时，应有一明显的停顿；4、放松时定位的手掌根部不要离开胸部按压部位，但应尽量放松，使胸骨不受任何压力。5、检查时间一般不超过10秒，否则会干扰其复苏成功。切记不可反复检查以免耽误时间。六、标准的按压是：1、按压时能感觉到患者大动脉搏动；2、患者的脸色、嘴唇、指甲或皮肤等色泽再度转红；3、扩大的瞳孔再度缩小；4、出现自主呼吸；5、神志逐渐恢复，有眼球活动，甚至手脚抽动等。
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