拉玛泽呼吸方法：
坐着和躺着都可以：
要点：眼睛注意一定点；鼻子吸气至胸腔，腹部保持放松；嘴巴像吹蜡烛一样，嘴巴慢慢吐出；方法：潜伏期时每隔520mi
一次宫缩，每次宫缩持续时间为3060s，宫口开02cm或者3cm。【1】潜伏期的呼吸：口令：1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复69次）4、廓清式呼吸5、收缩结束
f【2】加速期的呼吸：
方法：加速期时每隔24mi
一次宫缩，每次宫缩持续时间为4560s，宫口开48cm口令：1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三
要点：全身放松，眼睛注意一定点，鼻子吸气嘴吐气；
吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四4、廓清式呼吸5、收缩结束
f【3】减速期的呼吸：
方法：减速期时每隔3060s一次宫要点：注视一定点，眼睛不要闭上，以免痛苦加深；嘴微微张开；连续四到六次吸吐后大力吐气一次；缩，每次宫缩持续时间为6090s，宫口开810cm口令：1、收缩开始2、廓清式呼吸3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）4、廓清式呼吸5、收缩结束
f【4】闭气运动：
方法：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。口令：1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸气、憋气、用力（从1数到10）吸气、憋气、用力（从1数到10）4、廓清式呼吸5、收缩结束大口吸气，憋气起身，哑巴往前缩，眼睛看肚脐，假装往下用力；吐气；
f【5】哈气运动哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。【6】吹蜡烛运动方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力——吹蜡烛。
f一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松二）、缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
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