老年人健康指导
一老年人疫苗接种因机体功能的衰退，老年人群容易成
为病原微生物侵扰的对象，受害程度远比其他年龄段人群要深。因此，预防接种疫苗也是防病的重要举措。这种方式既简便易行又安全可靠，可有效地将多种感染性病患远拒于身体之外。那么，老人应接种哪些疫苗呢？肺炎是严重威胁老年人健康与长寿的大敌。故60岁以上老人应接种23价肺炎疫苗感疫苗。流感病毒传播快而广泛，防不胜防。流感大流行时，受害最深的是老年人和儿童，死亡人群中80％以上为老年人。经研究证明，预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老人尤其应接种。
二老年人如何预防骨质疏松症
骨质疏松是一种骨组织显
微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例的不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。预防骨质疏松症的具体措施1：增加钙质摄取2：进行日光浴3：不要吸烟及过量饮酒4：
不要饮用大量咖啡及茶5多吃含钙食物6多摄取维生素D7多吃蔬菜水果8多吃豆类食品10定期检查骨骼密度，掌握骨质状况9适量进食蛋白质
f三老年人如何预防跌倒摔伤1长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的锻炼。2选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。
四老年人意外伤害的自救1老年人要有效控制慢性病的发展，定期到医院做健康评估和跌倒风险评估2摔倒骨折不要急于爬起来。在神志比较清楚后，慢慢地从远端到近端活动自己的关节，如果感觉不能伸展或屈曲，应呼救或拨打电话等待救助。3软组织扭伤足踝扭伤，应先冷敷患处，24小时后改用热敷5如果出现严重摔伤，家人不要急于挪动老人身体，应先让其仰面躺在硬木板上，等待医护人员的到来。
五老年人锻炼与饮食老人锻炼可因人而异。首先，对大多数人而言，散步是最简单的运动。建议，在每周大多数日子里，每天应至少锻炼30分钟。膳食纤维有助于老人健康，它可以增强肠道功能，降低患心脏病、2型糖尿病和癌症的危险，降低胆固醇水平。当增加高纤维食物的摄入量，比如，全麦食物、燕麦片、苹果、浆果和梨子等新鲜水果葡萄干、杏仁及无花果等干果西兰花、胡萝卜和豌豆等蔬菜以及鹰
f嘴豆、烘焙豆、小扁豆等豆类。
2013年
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