食物名称
总能量（kcal）
米饭馒头面包面条油条粥方便面玉米粥花卷猪肉（肥瘦）猪肉（瘦）牛肉（瘦）酱牛肉羊肉（瘦）鸡腿鸡翅鸡胸肉火腿肠鸡蛋鸡蛋白鸭蛋鱼肉虾肉虾皮紫菜海带海参牛奶酸奶奶酪全脂奶粉脱脂奶粉豆奶豆腐豆浆黄豆豆腐丝豆腐干黄瓜西红柿白菜生菜
11622131228438646472390217395143106246118181194133212147601801138315320777245472328478360423811435920114015191715
常见食物营养成分列表及摄入情况测算表（每100克食物中营养成分）碳水化合蛋能比脂能比优先级蛋白质脂肪物优（g）（g）（g）主食类224026260325931705071147266163835158629202583076191794566917651239065110399201447952116091850957237819295046641456肉类3349371323724
203202314205161741941412811612616616630726718632525720135919811835121516208091514
622311939131185104101011352152211010132272352120883707161053602020104
1512320204625156蛋类
14201906127617378848971459660
434217484331718608376491687017722460181144053013042593375716444022189457500446522257133105059267
8711419333170031海产品类14690200008200725129022523417325000奶制品类556343479378435421517997523449687豆制品类1000421286119781861070511157107蔬菜类5332947448823293321
f蘑菇胡罗卜土豆茄子苹果梨橘子西瓜香蕉桃葡萄猕猴桃杏白糖冰糖奶糖巧克力醋酱油芝麻（黑）食用油合计
204076215244512591484356363963974075863163531899
2712211020407061409050809……254321561910
01020202020202010201020601……664010301461999
1350413009526317252449水果类038135091133137119240581542218812211610314314525091甜品类989993061845073519调味品类6774988999360100000
050050026095038045039040022021047107028
1626840970168681111
f表及摄入情况测算表（每100克食物中营养成分）优先级良每日摄入食物重量总能量蛋白质膳食纤维（g）（kcal）（g）3487830034878000000000000000027152400备注000027150001176117600765007650003782700001080000000987057170000024000102410240r