小学生篮球赛训练计划第一周周一：1．纪律以及安全教育。2．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。3．分组自由投篮练习。内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。
教师对投篮动作进行指导。4．移动。滑步练习：学习横向滑步侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；5．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑6．放松按摩（回家洗热水澡）
周二：1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2．分组投篮练习。自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。3．复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向4．休息10分钟5．纵场传接球上篮（2人3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。6．学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。7．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑8．放松按摩
周三：1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2．投篮练习。自由分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3．运球过障碍柱上篮跳投4．休息10分钟5．纵场一对一攻防演练6．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑7．放松按
周五：1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2．投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。
f3．运球过障碍柱上篮跳投4．休息10分钟5．纵场2对2攻防演练6．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑。7．放松按摩
周一：1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2．投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3．运球过障碍柱上篮跳投4．休息5．纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。6．篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑
周三：1．M形划步练习。2．两人一组传接球上篮。3．投篮练习，两底角往返跑接球就投。4．学习23区域联防5．罚球
周五：1．绕场运球2．两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮3．复习23区r