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浅议短跑运动员体能训练方法及手段
作者：向赤蓉来源：《赢未来》2018年第21期
摘要：短跑是一项以体能作为主导的速度性项目，短跑技术不断的发展中，需要做好体能训练，提高短跑训练的效果。短跑作为田径运动的重要项目受到国家的重视，在比赛和身体训练中有着重要的作用。随着国家经济的发展，人们的生活质量和水平不提升，人们对生活水平和生命质量有了更高的追求。体能训练能够有效提高运动员的身体素质，有效提高运动员综合水平，获得更好的比赛成绩。文章中提出几点体能训练的方法和手段。
关键词：短跑运动体能训练方法手段
短跑项目作为田径运动的重要竞技项目，对于运动员的体能有着很大的要求，影响着运动员的比赛成绩。运动员的体能强，能够在短跑中充满爆发了，在比赛中有着更大的优势。随着人们对自身身体素质的重视，短跑运动员的体能有了更高的发展水平，短跑运动员的速度不断增加，使得运动员的体能不断增加。加强短跑运动员体能的训练，采取有效的训练方式和手段，不断提高运动员的体能水平。
一、基础理论和素质的训练方法
在日常短跑运动中，短跑运动员需要具备良好的体能，短跑运动员在最初的训练中，应当接受最为基础的体能训练。基础体能训练主要有基础体能知识、基础身体素质和心理品质训练。基础训练应当重视运动员体力的训练，加强运动员身体协调性、力量以及速度等身体运动能力的训练。在基础的体能训练中，短跑运动员应当深入了解基础知识，掌握基础训练技巧，在训练的过程中，需要做好防护和准备工作，保证体能在训练中不断提升。在基础体能训练知识学习之后，短跑运动员能够对运动生理学和生物力学等相关规律性知识有很多基础性的认识。运动员能够对基本体能训练有了直观的认知。在日常的训练中，能够灵活使用理论知识，保护自己不受到训练的伤害，有效消除安全方面的工作，在面对意外情况的时候，可以采取有效的措施，及时处理突发的问题和情况。在更深层次的专项体能训练和综合体能训练中，加强各项体能的训练，更快适应更高阶段的体能训练。如短跑运动中柔韧性和灵敏性的训练，能够提高运动员的关节灵活度，避免运动员训练中的损伤。灵敏度的训练能够提高运动员的反应速度，提高运动员的频率，有利于运动员短跑成绩的提升。在柔韧性和灵敏性的训练，主要有主动性和被动性两种训练方式。在运动员跑、跳的过程中，能够准确、迅速的做出各种动作，提高运动员的体能训练方式。
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