种类在缓慢渐进及受控制的情况下进行全幅度伸展运动静态式伸展在缓慢渐进及受控制的情况下进行全幅度伸展运动伸展活动幅度弹振式伸展本体感受神经肌由肌肉收缩及放松所组成的伸展运动肉性促进法由肌肉收肌肉适能训练肌力健美运动肌肉发展肌耐力肌力视乎特定肌肉或肌肉群所爆发出来的最大力量抗阻力肌肉训练下肌肉作出反应，健美肌肉肌肉发展抗阻力肌肉训练下肌肉作出反应，增加肌肉量，肌肉肥大在特定时间内完成较多重复次数，肌耐力在特定时间内完成较多重复次数，肌肉群达至疲劳抗阻力训练指引肌力训练较重重量16次健美肌肉训练中等重量612次肌耐力训练轻重量12次或以上体适能训练是一项终生的运动功能解剖学学习人体结构和结构之关系人体解剖学习人体结构和结构之关系解剖学上人体的各种剖面冠状面矢状面水平面身体之方向上端下端前侧后侧内侧外侧近侧远侧结缔组织包括韧带肌腱硬骨软骨半月板肌肉韧带是高密度的结缔组织联结骨与骨之间保持关节稳定阻抗力量肌腱是高密度的白结缔组织减低关节活动时的阻力改善骨骼形态维持骨与骨之间较佳的接触吸收震荡分散所受的阻力半月板只存在膝部和腕部帮助骨骼吸收震荡的力量肌肉是身体组成的主要成分所以肌肉均能收缩和放松遇到刺激时会产生收缩其后会放松或是返回原来状态骨骼系统人体共有206条大小骨骼骨骼的功能是支持产生活动保护储存无机盐制造血球脊椎可分为颈椎七块胸椎十二块腰椎五块骶骨五块尾骨四块椎骨节可分为椎骨椎间盘脊柱后的前纵韧带脊柱的后纵韧带棘突棘上韧带棘间韧带关节囊肩部锁骨上臂肱骨前臂尺骨及桡骨髋部骨盆带上腿股骨膝部髌骨小腿胫骨及腓骨脚部跗骨趾骨视乎关节种类有不同的灵活度关节是指两个或两个以上的硬骨相连结的位置用作活动视乎关节关节可分为不动关节和可动关节关节结构分类纤维关节软骨关节滑液关节纤维关节没有关节腔被纤维结缔组织所连接不可移动的例如头盖骨的关节软骨关节没有关节腔被软骨所连接能轻微移动滑液关节活动自如关节有关节腔被关节囊包围有滑液膜滑液提供营养润滑的作用滑液关节种类球窝关节枢纽关节椭圆关节鞍状关节滑动关节车轴关节球窝关节活动范围由前至后左至右至左旋关节例如髋关节和肩关节
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f枢纽关节在一个平面上活动使两骨间的角度增大或减少例如肘关节和膝关节椭圆关节活动范围由前至后左至右及右至左有限度之旋转例如腕关节鞍状关r