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怎样增强免疫力
导语：对于一个人来说免疫力真的是太重要了，如果一个人的免疫力不好的话那么他就会经常生病，同时恢复的时间也要比别人慢，相反的如果一个人的免
对于一个人来说免疫力真的是太重要了，如果一个人的免疫力不好的话那么他就会经常生病，同时恢复的时间也要比别人慢，相反的如果一个人的免疫力提高了那么不仅不容易得病，而且抵抗力也会增强很多，可以说人要想健康增强免疫力是很重要的。当然了影响人体免疫力的因素是多方面的，像日常的饮食，睡眠，运动，等都是有着至关重要的影响因素的，因此为了增强人体的免疫力就要从这些方面做起。一免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物病毒、细菌等处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。二人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。三能提高免疫力的食品1人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。人体实验证明：人参能提高工作能力，减少疲劳，并认为这是其兴奋中枢的结果。服用人参，可提高思维能力和劳动效率。2维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。
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3喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特r