一小碗馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根
第十四天：早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
f中餐西红柿牛肉面面1两，凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块第十五天：早餐：大米粥1小碗、全麦面包1片、橙子1个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个晚餐：玉米粥1小碗、小馒头1个、烧芦笋，生黄瓜1根第十六天：早餐：咖啡、苹果午餐：米饭1小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜第十七天：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗第十八天：早餐绿豆粥1小碗，豆腐脑1小碗，鸡蛋1只中餐大丰收多种生蔬菜蘸酱1盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1小碗晚餐白灼基围虾6个，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个第十九天：早餐：绿茶、苹果午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜1根第二十天：早餐豆浆1碗（无糖）、全麦面包1片、鸡蛋1个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥1小碗第二十一天：早餐红豆大米粥1碗，爽口小菜1小碟，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋（少油），木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心第二十二天：早餐黑芝麻红豆粥1小碗，茶蛋1个，凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1碗内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵第二十三天：早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗第二十四天：早餐南瓜枸杞大米粥、煮鸡蛋1个、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥第二十五天：早餐半个蒸糯玉米，1个荷包蛋，1杯牛奶中餐西红柿牛肉面面只吃1两，凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块第二十六天：早餐牛奶一杯、鸡蛋烙饼1块（50克）中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤第二十七天：早餐牛奶燕麦粥1碗，肉松1勺，桂圆5个中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙r