220种食物血糖生成指数表
220种食物血糖生成指数表食品种类混合膳食1、猪肉炖粉条2、饺子（三鲜）米饭＋菜3、米饭＋鱼37571579671733393914864946852269鹰嘴豆118、鹰嘴豆3341423945424664666119、咖喱鹰嘴豆罐头（加拿大）120、鹰嘴豆罐头（加拿大）谷类杂粮大麦16、大麦粒（煮）17、大麦粉（煮）18、整粒黑麦（煮）19、整粒小麦（煮）荞麦20、荞麦方便面21、荞麦（煮）22、荞麦面条23、荞麦面馒头玉米24、甜玉米26、二合面窝头米饭27、黑米423556864925、（粗磨）玉米粉（煮）5325459366725663441青刀豆121、青刀豆（加拿大）122、青刀豆罐头123、黑眼豆124、罗马诺豆126、黄豆挂面根茎类食品土豆127、土豆粉条白土豆129、煮的白土豆130、烤的白土豆131、蒸的白土豆132、白土豆泥5660657013654128、甜土豆（白薯、甘薯、红薯）16728GI（％）食品种类四季豆104、四季豆273452105、高压处理的四季豆106、四季豆罐头（加拿大）绿豆107、绿豆4、米饭＋芹菜＋猪肉5、米饭＋蒜苗6、米饭＋蒜苗＋鸡蛋7、米饭＋猪肉9、包子（芹菜猪肉）馒头＋菜10、馒头＋芹菜炒鸡蛋11、馒头＋酱牛肉12、馒头＋黄油13、饼＋鸡蛋炒木耳14、玉米粉＋人造黄油15、牛肉面886108、绿豆挂面利马豆109、利马豆＋5克蔗糖110、利马豆（棉豆）111、利马豆＋10克蔗糖112、冷冻嫩利马豆（加拿大）113、利马豆＋15克蔗糖114、粉丝汤316326066115、干黄豌豆（煮，加拿大）116、裂荚的老豌豆汤（加拿大）117、嫩豌豆汤罐头（加拿大）548、硬质小麦粉肉馅馄饨303131323031GI（％）
125、黑豆汤（加拿大）
f大米（即食大米）28、即食大米（煮1分钟）29、即食大米（煮6分钟）半熟大米30、含支链淀粉低的半熟大米（煮，粘米类）5031、含支链淀粉低的半熟大米（煮）白大米32、含支链淀粉高的白大米（煮，粘米类）33、含支链淀粉低的白大米34、大米饭35、小米（煮）36、糙米（煮）37、糯米饭谷类食物－面条878871878859874687
133、油炸土豆片135、鲜土豆136、煮土豆137、土豆泥62
60382
134、用微波炉烤的白土豆66473
138、马铃薯（土豆）方便食品139、无油脂烧烤土豆140、雪魔芋141、藕粉142、苕粉143、蒸芋头144、山药145、甜菜146、胡萝卜147、煮红薯牛奶食品奶粉148、低脂奶粉149、降糖奶粉150、老年奶粉151、克糖奶粉41、意大利式硬质小麦细面条（煮12－20分钟）5542、线面条（通心面粉，实心，约15mm）35低脂酸乳酪152、低脂酸乳酪（加人工甜味剂）153、低脂酸乳酪（加水果和糖）154r