，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一
f点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的因为身体疲劳时肌肉的运动机能会下降很多。
其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云：