早餐
主食1黑芝麻煮蛋2枸杞蒸蛋3煎蛋皮肉馅卷4肉夹馍5韭菜虾米鸡蛋饼6枸杞蒸蛋7田园鸡蛋饼
粥馄饨
蔬菜
水果午餐
芫爆土豆丝苹果（香菜土豆
丝）
蟹黄豆腐炒肝尖黑白菜
火腿汉堡
手撕圆白菜梨鸡翅
海米炒芹菜
花生豆浆
老虎菜
酸辣土豆片橘子西蓝花蘑菇炒虾仁
煎黄花鱼
八宝粥
炝拌黄豆芽
山药汤香蕉小炒牛肉片
藕片
红烩菜花胡萝卜大米粥凉拌黑白双耳橙子排骨
拔丝地瓜
烧茄子
寿司肉松
拌黄瓜
猕猴土豆牛肉圆葱丁
桃干豆腐
香菇鸡肉粥拌绿豆芽
清蒸鱼苹果鹌鹑蛋红烧肉
红烧口蘑
芝麻菠菜
f主食
粥
蔬菜
水果
午餐
1包子
黑米粥
拌金针菇
苹果
西红柿炖牛腩
炒西芹
土豆片炒青椒
2巧克力花卷蟹肉粥
蒜末蒸丝瓜
香蕉
排骨山药
酱豆腐
红烧杏鲍菇
3核桃三明治芝麻小米糊炝拌菜花
橘子
带鱼
洋葱炒鸡蛋
冬瓜豆腐汤
4黑芝麻煮蛋虾仁炒饭拌藕片
西红柿酱牛肉
红烧豆角
黑白菜
5牛排
南瓜粥
卜留克丝
水果沙拉蒜蓉粉丝对虾
蚝油菜花
枸杞鲫鱼汤
6枸杞蒸蛋八宝粥
羊肝菠菜
柚子
饺子
7煮蛋
意大利面番茄沙司土豆火龙果黑胡椒牛柳
泥
土豆炖茄子
蒜蓉油麦菜
f枸杞蒸蛋具体做法枸杞子一小把，鸡蛋一个，鸡蛋打碎与枸杞搅拌后隔水蒸，也可以把枸杞子用热水泡胀，最后放蛋上装饰，烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟（锅盖要露一条缝），关火即可。蒸蛋小窍门1、蛋朝一个方向搅，要搅到均匀。2、水和蛋的比例是2：1，拌蛋液的水是3040度温开水或凉开水。3、把水先烧开，再放入打好的鸡蛋碗。4、蒸蛋的碗要用浅碗，不要用深碗。5、蒸的时候锅盖不要盖紧，要开个口。大约蒸78分钟。这样蒸出的蛋就鲜、嫩、滑！蒸好后撒上葱花、淋上几滴香油。
黑芝麻煮鸡蛋能健脑乌发。洗好的鸡蛋待煮黑芝麻适量、八角桂皮少许。新鲜猪肉骨头几块、干香菇几个煮开敲好的鸡蛋先将备好的鸡蛋用清水煮开，凉后用筷子轻轻打几下，便于煮入味。把所有辅料放入锅中，用冷水煮开后再将煮过敲后的鸡蛋加入，改小火慢慢煮上一个小时以上，加少许盐粒焖煮十分钟即可。不要急于起锅，关火后焖在热水锅中，冷后起锅。简单的操作过程，味道可增添不少，特别是黑色食物有益于健脑乌发呢金黄的鸡蛋肉卷：鸡蛋2个、肥瘦相间猪肉馅100克、葱10克、姜10克、料酒14茶匙、盐18茶匙、蚝油14茶匙、白胡椒、水1汤匙、油1茶匙做法：肉垛成肉蓉，鸡蛋三个，葱，姜备用肉馅加入葱、姜、水、料酒、蚝油、盐、葱、姜、r