关。
2超重和肥胖：体重指数（BMI）体重（公斤）身高（米）。BIM≥25为超重，BMI≥27为肥胖。体重超重发生高血压的风险是体重正常者的34倍。
3缺乏锻炼：长期缺乏有规律的体力活动可致血压升高。4吸烟：尼古丁等有害物质进入血液后，会使周围血管收缩，致使血压升高；长期大量吸烟，引起小动脉持续收缩，小动脉压力负荷增大，动脉壁上平滑肌变化，损害血管内膜，使小动脉血管壁增厚，从而引起全身小动脉硬化。所以，高血压患者大量吸烟，导致心脏病
f及因心脏病致死的危险性增加。5饮酒：过量饮酒是另一危险因素。少量饮酒后短时间内血压会
有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高，过量饮酒则血压明显升高。另外，饮酒还会降低降压治疗的疗效，过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死。
6精神紧张：工作、生活压力及各种情绪应激。7疾病和药物：糖调节异常、血脂异常等代谢性疾病，糖皮质激素等药物。七、高血压的预防：1自身的预防：（1）定期测量血压，12W至少一次；（2）坚持战胜高血压的信心；（3）定期服用药物，不得随意增减；（4）劳逸结合，注意饮食，适当运动，情绪稳定，睡眠充足。2限盐：北方地区将每人每日食盐量降至8g；南方降至6g。3控制体重：减小热量摄入，膳食平衡，早中晚热量分配为40，40，20，饮食：粗中有细，不甜不咸，少量多餐。增加运动；将体重指数保持在2024kgm。4适当运动：（1）锻炼要循序而进，运动量由小到大，以适量为主，运动后自我感觉良好，且保持理想体重。（2）“三五七”运动：三：每天步行3000米，时间在30分钟以上；五：每周运动五次以上；七：运动后心率年龄为170左右，这样的运动量为中等量；（3）每次运动时要有热身运动及整理运动，避免急停急起的动作；（4）贵在坚持，持之以恒；（5）选择适合自己的运动方式；（6）选择安全场所
f运动。运动的禁忌生病或者不舒服的时候应停止运动；空腹或饭后一
小时内不宜做运动；运动中有任何不适现象，立即停止；戒贪多、戒比赛、戒成瘾。
5戒烟限酒：尽量不吸烟；可少量饮酒，以红葡萄酒，糯米酒为佳，但以少量饮酒为佳（乙醇含量少于25g，即饮白酒每日≤50ml红葡萄酒50100ml）。
6保持乐观心态，提高应激能力。高血压是一种可防可控的疾病，提高人群的健康知识和保健意识，认识高血压及其危害，养成良好的生活方式，就能够降低高血压的患病率，提高高血压患者的治疗率和血压控制率，提高生活质量。假性高血压：袖带法所测血压值，高于r