减肥瘦身麦片粥的做法
时间201111180931来源四季减肥网作者淘宝减肥药排行榜132次点击
百度一下“四季减肥网”了解更多减肥方法燕麦对于减肥的美眉来说说再熟悉不过了，燕麦是减肥期间必备的食材，能裹腹又不会导致发胖，但是很多人都觉得燕麦多吃了会腻，因为燕麦没有什么味道，别担心，今天小编就给您介绍几款美味的减肥燕麦粥的做法。
燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重所以说燕麦片减肥法，营养丰富减肥不减健康。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。芒果奶香燕麦粥的做法原料：燕麦片，芒果，牛奶做法：1、在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。2、然后把水果切碎成丁。3、准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。4、往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。5、再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。功效：中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是湿、痰、水滞所致，故芒果是减肥轻身之果品。芒果奶香麦片粥是非常营养的，食谱上说它含人
f体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素，更重要的是制作起来非常的简单。芹菜豆腐燕麦粥的做法原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麦片100克、精盐适量做法：1、先将芹菜洗净切碎与豆腐燕麦片一同放入锅中。2、加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。功效：具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效，常用可减肥苗条，亦可降低胆固醇、降低血脂，防止血管硬化，对心脑血管疾病有预防和食疗作用。小编推荐：芹菜减肥食谱，排毒美白还消脂鲜虾冬瓜燕麦粥的做法原料：鲜虾，冬瓜，燕麦，牛奶，水果1、将约20克鲜虾仁切成茸。将r