点评：说话的内容，方式和作为与否。
13、Lear
fromyourmistakesbut
everrepeatthem要从错误中吸取教训，不要重复错误。
点评：重复错误和犯低级错误是我们共同的缺点。
计。
14、Beathermostat
otathermometer要象恒温器，不要象温度
点评：恒温器会自我调节温度，无论环境的变化，代表主动积极的人。温度计的数字则取决于环境，代表消极被动的人。
度。
15、Ahappyexpere
cebegi
swithATTITUDE好的感受来自于好的态
点评：态度决定成败。
好。
16、U
derpromisebutoverdeliver所提供的服务要比所承诺的
f点评：承诺100分，服务120分。
17、Dowhatyoudowella
ddoitbettereveryday做你所擅长的并且每天都要做得更好些。
点评：似乎不用解释。
18、EachdayIeithergetbetterorworseThechoiceismi
e每天我会变好也会变坏，这完全取决于我自己。
点评：似乎也不用解释。
失。
19、War
i
gCustomersareperishiable警告：客人极易消
点评：要让一个客人消失，得罪他一次就够了，不用两次。
强。
20、Nocustomerca
beworsetha
hardcustomer苛刻的客人比没有客人
点评：我们面对的众多客人中除了苛刻的以外，剩下的就没有什么人了
一节45分钟的阿斯汤伽课
fSuryaNamaskaraA拜日式a3次SuryaNamaskaraB拜日式b3次
Pada
gusthasa
a站姿前屈UtthitaTriko
asa
a三角伸展式UtthitaParsvako
asa
a侧角伸展式PrasaritaPadotta
asa
aA双角式aPrasaritaPadotta
asa
aC双角式cUtthitaHastaPada
gushasa
aA手抓大脚趾单腿直立式aArdhabaddhaPadmotta
asa
a半莲花单腿加强背部伸展式Virabhadrasa
aA战士第一式
Virabhadrasa
aB战士第二式
Da
dasa
a手杖式Paschimotta
asa
aA双腿背部伸展式aArdhaBaddhaPaschimotta
asa
a半莲花背部伸展式JaruSirsasa
aA单腿背部伸展式aMarichyasa
aA玛里琪aMarichyasa
aC玛里琪cNavasa
a船式3次BaddhaKo
asa
aA束角式AUpvishtaKo
asa
aA坐角式AUrdhavaDha
urasa
a轮式简化式
UrdhavaDha
urasa
a轮式
fPaschimotta
asa
aB双腿背部伸展式b
Sava
gasa
a肩倒立Halasa
a犁式
Kar
apidasa
a膝碰耳犁式Matsyasa
a鱼式简化式BaddhaPadmasa
a束莲花式
Padmasa
a莲花式Tolasa
a天平式Savasa
a摊尸式