上课时间：2014928上课地点官塘中学
体育与健康教案
授课班级：七年级上课教师：李玉
人数：40（人）
教
学
坐位体前屈
内
容
1认知目标：理解坐位体前屈的基本技术原理。教学2了解坐位体前屈成绩提高的训练方法。目标3提高学生的机体柔韧性。
4情感目标：培养学生不怕吃苦的体育运动精神。
课
组织教法与学练法
活动活
的
教学内容
时间动
部
教师活动
学生活动
次
分
数
1教学常规
1口令指挥
1集合迅速
（1）集合整队
2语言清晰
2队列整齐
慢跑
（2）师生问好
3声音洪亮
3纪律严谨
3圈，
（3）清点人数
（4）检查着装要求
扩胸
4个
10′八拍，
准1热身跑3圈
14排横队队形转4列1慢跑
振臂
备2并做行进间徒手操（扩胸振臂）纵队队形，指导学生保2做徒手操
4个
部3做原地站立体前屈的热身运动持队形慢跑热身
3按要求调
八拍，
分（引入今天的教学内容）
2第三圈带做扩胸运动整队形
前屈
和振臂运动各两个八4做原地体
2个
拍。
前屈
八拍
3复原四排横队后，调
整队形（四排横队面对
中间教师）
4原地直立，两脚并拢，
膝部不能弯曲，弯腰下
探，双手五指并拢，用
指尖触碰自己的脚面。
f1坐位体前屈的作用：坐位体前屈1问：这个动作与我们1回答：坐位
是用于反映人体柔韧性的测试项中考体育考试中的哪项体前屈
目。柔韧性是指人体完成动作时，考试很接近？
关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能
2认真听老
力。通过体育锻炼能提高关节的灵2讲解知识点
师讲解的知
活性，改善关节周围软组织的功能3我校姚运丰老师和沈识点
以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。校长先后出现过跟腱
一个人的柔韧性程度越好，表示其（即主韧带）撕裂的运3听取教训
关节的活动幅度越大，关节灵活性动损伤，这与他们没注
越强。柔韧素质与健康的关系极为重对柔韧性的锻炼和运
密切，柔韧性的提高，对增强身体动前热身都有很大关
的协调能力，更好地发挥力量、速系。
度等素质，提高技能和技术，防止
运动创伤等都有积极的作用。
25′
2初中生应该如何提高身体的柔韧1问：哪些人的柔韧性1答：杂技、
性，提高坐位体前屈的成绩。肌肉、特别好？
体操、芭蕾等
关节、韧带的伸展性中韧带的伸展2这些运动员的特点是运动员柔韧
性最强，韧带就如同橡皮筋一样充从很小就开始训练柔韧性好。
满韧性！年龄越小韧带的柔软和可性了。
2认真听讲。
拉伸程度都越好，所以在年龄较早3年龄越r