而失去它。我有过这情况，这有些棘手。在某个关键时期，你使自律减弱到不靠外力帮助不能再起作用，这就是责任感发挥作用的时候了。让别人推动或强制你去做那些你难以强迫自己去做的事，他们使你对每个行动都保持责任感，不仅仅是在你失败时愤怒地瞪你一眼，而是确保你不会在一开始就失败。关键是找一个每天与你生活在一起可以帮助你的人，要建立一个新的工作习惯，那么那个人只要在你工作时出现即可。贯穿工作和日常生活的习惯要复杂一些，比如戒烟，可能需要有人在家监督你，比如你配偶或家人，也需要有人在办公室监督你，比如同事（因为没人希望让老板看得更牢！）。十有八九，那些对我说他们在处理事情上、或应用系统时有困难的人，唯一的问题就在自律这个方面，这是一个简单的问题，但不等于能够轻易处理。自律，正是如今效率中缺失的那个重要部分。
做一个自律的人

自律的五条支柱
自律由五条支柱支撑，它们分别是：认同事实（Accepta
ce）意志力、（Willpower）、面对困难（HardWork）、勤奋（I
dustry）以及坚持不懈（Persiste
ce）。如果你把每个词的首个字母取出来，你便会得到“一条鞭子（AWHIP）”。这条鞭子便是鞭策你自律的关键。

什么是自律？
f自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。想象一下，你该怎样不受其他任何事物影响地去让实现自己既定目标的愿望。试着对自己说：“你超重了，该减20磅。”若你不能自律，这个目标永远也达不到。但若你能够自我约束，就一定能实现。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。自律是许多自我能力发展工具中的一种。当然，它不是万能药。不过，自律能解决很重要的问题。如果还有其他方法解决那些问题，自律一定是最好的方法。自律能让你戒瘾，能让你想减多少肥就减多少，它能根除拖沓、无规律、无知的毛病。在自律可以解决的问题范围里，它是无敌的方法。并且，当它与其他工具，比如热情、目标制定、计划组队时，是非常强大的队友。

建立自律习惯
建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。就像每个人都有不同程度的肌肉力量，我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。如果你可以屏息一会儿，你就有自律能力。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼。建立自律的方法就像用不断r