整理：
f二十四式简化太极拳
第一、二组
一
起势
二
左右野马分鬃
三
白鹤亮翅
四
左右搂膝拗步
五
手挥琶琵
六
左右倒卷肱
第三、四组
七
左揽雀尾
八
右揽雀尾
九
单鞭
十
云手
十一单鞭
第五、六组
十二
高探马
十三
右蹬脚
十四
双峰贯耳
十五
转身左蹬脚
十六
左下势独立
十七
右下势独立
第七、八组
十八
左右穿梭
十九
海底针
二十
闪通臂
二十一
转身搬拦捶
二十二
如封似闭
二十三
十字手
二十四
收势
打太极拳的要领有五条：一保持心净体松二立身中正安舒三步伐轻凌平稳
f四手法连贯园合五周身协调完整
四十二式太极拳
第一组一二三四五六
第二组七八九十
第三组十一十二十三十四
起势右拦雀尾左单鞭提手白鹤亮翅搂膝拗步
左撇身捶捋挤势进步搬拦捶如封似闭
开合手右单鞭肘底捶转身推掌
二十一二十二二十三二十四二十五
第六组二十六二十七二十八二十九
第七组三十三十一三十二三十三三十四
第八组
右分脚双峰贯耳左分脚转身拍脚进步载捶
斜飞势单鞭下势金鸡独立退步穿掌
虚步压掌独立托掌马步靠转身大捋歇步擒拿
f十五第四组
十六十七十八
第五组十九二十
玉女穿梭
左右蹬脚掩手肱捶野马分鬃
云手独立打虎
三十五三十六三十七三十八三十九四十四十一四十二
穿拳下势上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎左拦雀尾十字手收势
四十八式太极拳
第一段
起势
一
白鹤亮翅
二
左搂膝拗步
三
左单鞭
四
左琵琶式
五
捋挤式
六
左搬拦捶
七
左棚捋挤按
第二段
二十四双峰贯耳二十五左蹬脚二十六掩手撩拳二十七海底针二十八闪通臂第五段二十九右左分脚三十搂膝拗步三十一上步擒拿三十二如封似闭
f八
斜身靠
九
肘底捶
十
倒卷肱
十一转身推掌
十二右琵琶式
十三搂膝载捶
第三段
十四白蛇吐信
十五拍脚伏虎
十六左撇身捶
十七穿掌下势
十八独立撑掌
十九右单鞭
第四段
二十右云手
二十一左右分鬃
二十二高探马
二十三右蹬脚
三十三左云手三十四右撇身捶三十五左右穿梭三十六退步穿掌第六段三十七虚步压掌三十八独立托掌三十九马步靠四十转身大捋四十一撩掌下势四十二上步七星四十三独立跨虎四十四转身摆莲四十五弯弓射虎四十六右搬拦捶四十七右棚捋挤按四十八十字手
收势
夕阳红五十六式太极功夫扇
f第一段一起势（白猿献果）
二虚步撩扇（金刚撩衣）三震脚抖扇（海底翻花）四云手拨扇（插步云手）
五弓步推扇（搂r