翘，缓解后，游到岸边休息。口诀：游泳抽筋皆因凉，一旦抽筋别着慌，跷脚蹬地求缓解，吸取教训莫逞强。3、如果在林中迷了路可以按以下方法去做（1）回忆：立即停下，回忆走过的道路，尽快确定方向。（2）观察：看看四周的野草。刚走过的路，草会被踩倒且倒向某一方向；确定了来时的方向就有可能找到来时的路。（3）到高处去：爬上最近的山脊。一可以确定自己的位置，二可以发现人活动的迹象。（4）寻找水流：在林区，道路和居民点常常临水而建，沿着水流的方向，就有可能找到人家，也容易走出山区。口诀：林中迷路要镇静，登高寻人看究竟，沿着山川寻路走，伏草蛛丝指你行。4、遇险与自救不慎落水里，智勇求生机常识：如果不慎落水可以采取以下措施：（1）憋气：要憋住气，用手捏着鼻子，避免呛水。（2）轻装：及时甩掉鞋子，扔掉口袋里的重物。（3）站起：当漂到水浅的地方，要及时站起，不可坐失良机。（4）漂游：顺着水流，边漂边游，不要径直游向对岸，方向稍偏些更好。（5）呼救：不会游泳的，要边拍水边呼救。放松：如有人相救，自己要尽量放松，不可紧紧抓住拯救者。口诀：掉进水中莫慌乱，狂喊力气会耗光，顺水漂流寻时机，冷静观察好脱险。5、社会生活安全常识在你外出时候，最好能做到下列几点：（1）告诉父母自己去哪里，大约何时回来，与谁在一起，联系方法是什么。（2）尽可能结伴而行。（3）单独外出要走灯光明亮的大道，不抄近道，不走小路。（4）夜晚单独外出，要带手电筒等物品，万一被袭击，可用手电照射歹徒面部。（5）不搭乘陌生人的顺路车。（6）乘公共汽车，尽量靠近司机和售票员。口诀：外出活动不要怕，结伴而行正气大，电筒哨子手中拿，胆大心细巧筹划。6．女孩外出自我保护的忠告女孩外出，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔。如有人盯梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物
f中、小学生法制安全教育宣传材料1独自在家时有人叫门怎么办？自己在家遇到有人敲门时，可采取以下措施。1平时一人在家，要锁好院门、房门、防盗门、防护栏等。出去玩耍要关好门窗，千万别忘记锁门，防止盗贼潜入。2钥匙要保管好，要注意把钥匙放在衣服里，不要r