三周减肥食谱txt不要为旧的悲伤而浪费新的眼泪！现在干什么事都要有经验的，除了老婆。没有100分的另一半，只有50分的两个人。三周减肥食谱txt你不能让所有人满意，因为不是所有的人都是人成功人士是在牛B的路上，一路勃起你以为我会眼睁睁看着你去送死吗？我会闭上眼睛的第一周：第一周：周一早餐豆浆一杯（250ml）鸡蛋一只（50g）馒头两只（面粉50g）白米饭一碗（大米50g）胡萝卜炒豆芽（胡萝卜100g，豆芽250g）牛肉片（100g）丝瓜汤（丝瓜500g）白米饭一碗（大米25g）黑木耳炒西兰花（西兰花150g，黑木耳250g）白切鸡（去皮）（50g）青菜腐竹汤（青菜500g，腐竹20g）香蕉一根（150g）猕猴桃一个（200g）中餐晚餐加餐烹调油：烹调油：25g周二早餐牛奶一杯（250ml）鸡蛋一只（50g）全麦面包一片（全麦粉25g）果酱一勺（15ml）白米饭一碗（大米50g）清蒸带鱼（80g）凉拌腐竹（20g）海带汤（100g）白米饭一碗（大米25g）清炒大白菜（500g）葱油芋头（葱200g，芋头200g）玉米排骨汤（玉米25g，排骨70g）苹果一只（200g）葡萄若干个（200g）中餐晚餐加餐烹调油：烹调油：25g周三早餐燕麦一杯（燕麦片25g）全麦面包一片（全麦粉25g）花生酱一勺（15ml）白米饭一碗（大米50g）炒三丁（毛豆250g、胡萝卜200g、茭白400g）白切鸭肉（50g）西红柿蛋汤（鸡蛋50g，西红柿500g）玉米粥一碗（玉米粉25g）酱烤油豆腐（30g）紫菜虾皮汤（虾皮100g）牛奶一杯（250ml）桃一只（200g）香蕉一只（150g）中餐晚餐加餐烹调油：烹调油：25g周四早餐牛奶一杯（250ml）煎饼一个（面粉25g、熟火腿20g）鸡蛋一只（50g）白米饭一碗（大米50g）清炒毛豆肉（250g）麻婆豆腐（内酯豆腐150g）榨菜肉丝汤（瘦猪肉25g、榨菜50g）猪肉馄饨（面粉50g、瘦猪肉25g、大白菜500g、香菇50g）中餐晚餐加餐苹果一只（200g）香蕉一根（150g）烹调油：烹调油：25g周五早餐酸奶一杯（250ml）土司两片（25g）鸡蛋一只（50g）花生酱一勺（15ml）中餐晚餐加餐白米饭一碗（大米50g）醋拍黄瓜（500g）梅干菜扣肉（梅干菜500g、瘦肉50g）海
f带汤（100g）黑米粥一碗（黑米25g）玉米一根（25g）青菜炒油豆腐（青菜500g、油豆腐30g）糖醋藕片（150g）香蕉一根（150g）橙子一只（200g）烹调油：25g调油：周六早餐豆浆一杯（250ml）糯米团一个（荷包蛋50g、榨菜50g、糯米25g）中餐晚餐白米饭一碗（大米50g）红烧芋艿（芋头100g）莴苣炒肉丁（莴苣500g、瘦肉丁50g）榨菜肉丝汤（瘦猪肉25g、r