缓解的办法：1、戒烟的不良反应：口渴，戒烟后经常伴有口干的不良反应，缓解的办法就是多喝水，研究表明，在戒烟的时候一天喝8杯水，能有效的排除部分烟毒。2、戒烟的不良反应：失眠，这是最常见的不良反应之一，但坚持几天就能改善。3、戒烟的不良反应：咳嗽，长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间数周会咳嗽。4、戒烟的不良反应：便秘，许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。5、戒烟的不良反应：头痛、头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。6、戒烟的不良反应：饥饿感、身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。7、戒烟的不良反应：注意力不集中、在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显不良反应。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。8、戒烟的不良反应：手足痒、这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。以上都是一些比较常见的戒烟不良反应，但这个不是每个人都会出现的，所以千万不要因为这些症状而对戒烟产生恐惧，首先、吸烟的危害是大家有目共睹的，长痛不如短痛，其次，这些症状的持续时间不会很长，坚持一下就过去了。
五、突然停止使用尼古丁或减少尼古丁的使用量，紧接着24小时内可能出现下列症状：
f烦躁不安或情堵低落、精神难以集中、失眠、焦虑不安、躁动受挫感或愤怒、心率下降、忧虑、食欲或体重增加、嗜睡、咳嗽、胸闷、气喘、多痰、发晕、手脚发麻、四肢无立、便秘、脾气暴躁、易怒、口腔溃疡、发热等。
六、对于吸烟带来的一些不适症状有针对性的食物：1、银耳：具有润肺化痰、养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。2、萝卜：具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。3、梨：香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、炖煮或熬制成膏药对肺热咳嗽等症都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、r