原来想法：妈妈不见得什么事情都做得好，真是的。③我没完成作业，受到老师批评。原来想法：老师布置的作业太多了。④同桌总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。师小结：人的情绪是可以调适的，要学会改变看问题的态度，从而改变自己的情绪。2、排解不良情绪（1）不良情绪及危害媒体（白板）出示材料：材料一：年5月，昌吉某中学学生陈某因嫌同学多看了自己几眼，非常生气，对同学大打出手，导致同学死亡。
f材料二：年8月22日，乌市某培训学校发生学生打架事件，结果导致6人受伤。事件起因竟是因为一方同学手中的塑料袋无意间碰了另外一方，双方情绪失控导致斗殴事件发生。
思考：结合现实谈谈你的想法。
师小结：不良情绪危害大，尤其是青少年情绪高亢激烈，充满热情，但不够稳定，容易冲动，因此需要学会调控自己的情绪。
（2）了解调控不良情绪的方法思考：说说你平时怎样排解自己的烦恼。
学生自由回答排解的方法。
活动：给各小组分发课前收集到的同学之间的烦恼，学生4人小组讨论解决：对于这些烦恼，你怎么看？你打算采取什么措施去除烦恼？
（学生的烦恼主要集中在以下几方面：考试成绩不理想；同学关系不融洽；对父母的教育不理解等）
学生小组汇报的过程中，老师相机总结调节情绪的方法。主要有：
①转移注意力。（如听音乐、看喜剧、散步、逛公园、吃美食）
②合理发泄法。（如向朋友诉说、写写日记、进行剧烈运动、适当场合哭、放声高歌或大叫、写纸条烧掉）
③理智控制法。师生共同了解几种理智控制法：自我解嘲；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华。
自我解嘲：我是个快乐的人，何必为这些事计较呢？我这么忙碌，哪有时间忧愁呢？自我暗示：告诫自己：不要发怒，发怒有害无益！提醒自己：忧愁没有用，解决不了问题，还是振作起来吧。
自我激励：通过名言、警句进行自我激励，调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。
心理换位：站在别人的角度上思考问题。
学会升华：“化悲痛为力量”，把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。
（3）活动：我帮老师出主意：①学生考试成绩不理想，老师很生气。
②班级上课总有人捣乱，班主任忧心
f学生讨论后回答
3、合理表达和发泄情绪
媒体（白板）出示材料：
薛阳的困惑（请同学念）数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，
同桌薛阳考r