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身体衰老四个迹象最能健齿的食物
作者：来源：《饮食与健康下旬刊》2010年第05期
身体衰老四个迹象
文秦明
善待你的身体就会得到一个健康良好的体魄。然而随着时光流转上了年纪的身体就没那么“听话”了。从松弛的皮肤到胃肠胀气虽然不会威胁到健康却能从心理和外观上透露出衰老的迹象。美国医学家专门研究了身体开始衰老的4个现象并提出了有效的解决办法。
1不期而至的口干。随着年龄增长你是否常常会感到舌头像砂纸一样干涩研究发现65岁以上的老人一多半都会感到口干。这说明唾液分泌正在减少而唾液对人体的作用至关重要它不仅在吃饭的时候帮助你润滑食物更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。事实上口干就是衰老的征兆。解决办法没事的时候可以含一块糖最好是低糖分的有助于刺激唾液腺的分泌。如果每天已经摄入了足够的水8杯以上却仍然感到强烈口干那就该咨询一下医生了。
2出现赘疣。赘疣又称软纤维瘤或软瘊是一种有蒂的良性肿瘤。看上去它就像个小小的肉刺。多出现于眼睑、颈项和腋窝等皮肤之间相互摩擦的地方。调查显示大约14的成人都会面临赘疣的问题而中老年正是其多发期。解决办法加州大学洛杉矶分校的医学博士珍妮金认为外科医生特殊的剪刀及专门的电子探针都能够除掉赘疣且无痛无痕。虽然祛除赘疣并不难但医生强调千万不要自己在家随意动刀。
3曲张的血管。就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管。随着年龄的增长脸部和腿部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见。解决办法最好的方法是预防。专家建议休息时常常抬起双腿能够促进腿部血液循环另外尽量少穿太紧的裤子和鞋。
4胃肠胀气。年纪越大消化能力越差。在肠胃中过度停留的食物被细菌分解成了多余的气体。对上年纪的人来说肚子里的胀气会慢慢在结肠下部堆积然后伺机逃出体外。虽然这没有什么害处但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬。解决办法有一些食物很容易产生气体比如大豆、豆角、白菜和花椰菜但它们对身体有益千万别停止食用。在这种情况下增强消化能力是关键多摄取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。研究显示通过4周的补充菌大多人都能有效地减少胃肠胀气。此外用细嚼慢咽取代狼吞虎咽也是减少胃肠负担的一个有效办法。
f最能健齿的食物文郭振东
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