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2011201220112012年度上学期
为了活跃学校的气氛,发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下:训练时间:每周周三、四、五下午第四节课兴趣小组活动时间一、训练指导思想:①抓好思想作风建设,狠抓纪律;②提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;③狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;④以赛代练:每周争取2场以上的教学比赛,通过比赛提高队员技战术水平。二、人员组成:(条件)1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础;2、身体健康,有较强的意志品质;3、思想健康,能遵守校纪校规;4、学习态度端正。三、篮球训练时间安排及内容:周次23地点内容
篮球场球感训练(原地高、低运球),移动(侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑)球感训练(运球),移动,传接球(双手胸前传球)、组织队员对抗练习,篮球场一对一练习,渗透简单篮球比赛规则球感训练(运球急停急起)巩固以上学习内容,一对一练习(突破训练),
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篮球场渗透简单篮球比赛规则球感训练,体前变向运球,传接球(双手胸前传接球)投篮练习,(原地)、
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篮球场一对一练习,渗透简单篮球比赛规则球感训练,体前变向不换手、背后运球,行进接传接球,投篮练习,二对
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篮球场一练习(突破训练),
f巩固以上学习内容,组织队员比赛(重点进攻练习),接球投篮练习,选7篮球场出球队的队长前滑步、后滑步、侧滑步(结全防守脚步动作),传接球练习(反弹)8篮球场组织比赛(在比赛中使学生合理运用各种动作),投篮练习复习前面学习各种运球的动作,学习背后运球,三对二练习,身体素质训9篮球场练,投篮练习三对二练习,移动训练(跳步急停、跨步急停),接球急停跳起投篮,转10篮球场身运球,假动作训练三对三练习,先进间高手投篮练习,巩固球感训练,投篮练习,抢篮板练12篮球场习四对三练习,提高传接球的准确度练习,球感训练转身练习,投篮练习,13篮球场抢篮板练习单手肩上传球,有能力的队员练习单手肩上投篮,投篮练习,抢篮板练习14篮球场组织队员比赛突破训练,快攻训练,简单战术训练(掩护),身体素质训练,假动作,15篮球场训练组织队员比赛身体素质训练,提高队员对抗练习,快攻训练,防快攻,简单战术训练,16篮球场组织教学比赛组织队员学习简单联防战术,进攻联队战术,假动作训练,巩固球感训练,1r
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