只需三分钟颈椎病无影无踪
颈椎病自我康复操：这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2前后点头
f头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。3旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转2030次，再由前向后旋转2030次。4摇头晃脑头向左前右后旋转5次，再反方向旋转5次。5头手相抗
f双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。6双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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