末次月经第00周第01周第02周第03周第04周第05周第06周第07周第08周第09周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周第17周第18周第19周第20周第21周第22周第23周第24周第25周第26周第27周第28周第29周第30周第31周第32周第33周第34周第35周第36周第37周第38周第39周第40周
f　　怀孕第2个月　　主打营养素：维生素C、维生素B6　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
　　怀孕第3个月　　主打营养素：镁、维生素A　　作用：促进胎宝宝生长发育
　　怀孕第4个月　　主打营养素：锌　　作用：防止胎宝宝发育不良
　　Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。　　怀孕第5个月　　主打营养素：维生素D、钙　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
　　怀孕第6个月　　主打营养素：铁　　作用：防止缺铁性贫血
　　怀孕第7个月
f　　主打营养素：“脑黄金”　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
　　怀孕第8个月　　主打营养素：碳水化合物　　作用：维持身体热量需求
　　怀孕第9个月　　主打营养素：膳食纤维　　作用：防止便秘，促进肠道蠕动
　　怀孕第10个月　　主打营养素：硫胺素维生素B1　　作用：避免产程延长，分娩困难
f2月18日怀孕不是病，应注意运动并不会有什么不好；忌食和宜食大多数是针对孩子，故为了下一代以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做准备。第三周增加米食，增加猪肉、青菜。为胎儿的血液发育打基础。大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。饮食同第四周相同。大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。孕妇要多食海带，其他食物自便。这是为胎儿大脑的发育着想。大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。与第四周一致。大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、豆角。大量食用土豆等淀粉食物，包括白薯、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。多吃鱼、r