濮阳市油田第五中分校学20102011学年篮球全年训练计划及内容
第一阶段10月12月第二阶段1月3月第三阶段4月6月第四阶段掌握篮球基本技术阶段。目的：熟悉球性、掌握运球、传、接球、及移动技术和战术意识及配合冬训：以提高速度、灵敏、协调及篮球的专项身体素质训练和战术配合和1月训练内容2月训练内容3月训练内容4月训进一步巩固提高移动、运球、传、接球、技术及篮球战术意识的培养赛前准备模拟比赛环境强化技术动作及战术意识培养8月训练内容6月训练内容7月训练内容5月训练内容练内容巩固提高移动、运球、传、接球、技术及战术配合掌握提高移动、运球、传、接球、技术及战术配合，熟悉规则掌握提高移动、运球、传、接球、技战术配合，熟悉规则进入赛前准备阶段，针对队员的场上位置进行强化训练，每次课后十分钟进行专门性身体素质练习3、4周、1、2周、3、4周、1、2周、3、4周、1、2周、3、4周、提高运球、、传、接球技术，进攻与防守的协调配合，结合规则教学比赛学习掌握抢球技术；抢、断球；如何获得利用二次进攻，教学比赛；通过教学比赛让队员了解各种战术的运用；有强度、有对抗性的实战比赛1、针对每个学生在场上的位置，进行一对一、二对二、三对三攻守练习2、模拟比赛环境进行相对位置的专项强度训练，有奖有罚以提高练习强度。有强度、有对抗性的实战比赛3、通过教学比赛随时发现问题，并针对所出现的问题进行针对性练习。有强度、有对抗性的实战比赛4、在专门性身体素质训练中安排接近比赛环境的各种练习速度、力量、协调、灵敏、弹跳素质练习，进一步巩固提高运球、传、接球技术及进攻与防守的脚步、急停和战术意识的培养1、2周、3、4周、1、2周、3、4周、1、2周、3、4周、1、2周、3、4周、1、2周、掌握巩固、传、接球技术，利用各种方法和手段使学生掌握一步急停与两步急停跳投技术，教学比赛学习掌握技术，提高队员近、中、远距离的效果，一球多点或多球一点，战术配合练习巩固提高运球、、传、接球技术，讲解比赛各种规则在比赛中运用，基本战术配合周一速度素质练习，各种短距离的折返跑，移动中的运球、传、接球及的基础训练及教学比赛。周二力量素质训练，上肢、腰腹、下肢的速度力量训练，篮球基本技术及教学比赛。周三协调灵敏训练，各种运球、传、接球的协调及灵敏素质练习，场上的各种移动起跳练习周四弹跳能r