六．保健按摩操：
1、推擦胸骨下至中极穴：用手掌掌面紧贴腹部，两手交替地自
胸骨下至中极
穴稍用力推擦2分钟左右。中极穴位于肚脐下方
一横掌处；
2、横推腹：用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧，然后改
用五指指腹勾
擦回原处，按摩3分钟左右。
3、振腹部：双手自然叠放，掌根对准肚脐，轻轻下压有规律地振动腹
部5分钟左
右。
4、点揉腹部穴位：用拇指点揉中脘穴、气海穴、天枢穴各1分钟左右。中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处：气海穴在肚脐正下方两横指处；天枢穴的位置在肚脐两旁两横指处。
5、擦揉脚踝内侧：用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。6、擦肾俞：用双手掌自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分
钟左右。
高坡村卫生室
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