很齐全的怀孕常识，女人为自己留着，很齐全的怀孕常识，女人为自己留着，男人为老婆留着
怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：主打营养素：叶酸作用：作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外食补以外，苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月主打营养素：主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，大量流失。Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，便是妊娠呕吐的克星的克星。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生在麦芽糖中含量最高，勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。量较多。怀孕第3个月主打营养素：主打营养素：镁、维生素A作用：作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至r