，我就过去3专业才能专注，专注才能高效4心情成就完满之五步曲六、释放压力，操之在我心里减压十二法
f凭什么成功？目标、方法、行动、改善七、学员DIY：我们从这里起飞未来大纲二一、认识压力与情绪：自我认知1我是谁？2压力、情绪聊天室3压力下的第三状态4情绪的迷思5压力、情绪何来？二、压力识别与评估1生活事件与压力指数2六大压力指数、自我压力评估3工作和生活压力源识别三、职场压力管理1工作压力及压力源识别2职场成长压力构成3企业员工承受压力的表现与解决方法
f4工作中压力处理四、工作与生活平衡艺术：压力管理、情绪调节内部：自我调整，做情绪的主人1体察自己的情绪2管理自己的情绪3适当表达自己的情绪4纾解情绪方式5提高EQ，做自己情绪的主人外部：事件控制1突发事件2不得不做的事情3掌握解决问题的方法五、自我减压运动1制服压力的一般方法2缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力3应对压力的方法第一，放松与压力如何自我放松：
f放松训练：呼吸、肌肉训练法放松训练：想象、自我催眠、自我暗示训练法放松训练与瑜珈一分钟放松技巧第二，运动与压力互动：办公室压力操第三，饮食与压力第四，音乐与压力音乐疗法及音乐处方第五，坦然面对压力
六、心理压力测试图片
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