芋艿排骨
乌鸡
紫菜汤
3蛤蜊炖3丝瓜毛豆
蛋
点新鲜水果新鲜水果心孕妇奶粉孕妇奶粉
10黑木耳肉
末粥木瓜牛奶
炖蛋1薏仁饭2黄豆鲈
鱼汤3香菇炒
鸡柳新鲜水果孕妇奶
粉1薏仁饭2腐竹山药百合瘦
肉汤3番茄牛
肉新鲜水果孕妇奶
粉
11红薯瘦肉
粥木瓜牛奶
炖蛋1薏仁饭2黑豆排
骨汤3清蒸带
鱼新鲜水果孕妇奶粉
12红薯瘦肉
粥木瓜牛奶
炖蛋1薏仁饭2菠菜猪
肝汤3醋闷沙
丁鱼新鲜水果孕妇奶粉
13花生瘦肉
粥木瓜牛奶
炖蛋1薏仁饭2莲子红枣乌鸡汤3金针菜
肉丝新鲜水果孕妇奶粉
14花生瘦肉
粥木瓜牛奶
炖蛋1薏仁饭2海带豆
腐汤3清炒蛏
子新鲜水果孕妇奶粉
1薏仁饭2竹荪乌
鸡汤3木耳白菜炒肉片
1薏仁饭2芋艿排骨紫菜汤3丝瓜毛
豆
1薏仁饭2黄豆鲈
鱼汤3白灼基
围虾
1薏仁饭2黄豆鲈
鱼汤3芦笋肉
片
新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉
备注：
每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、木瓜切块，平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
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f（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。第三周
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早虾干紫菜粥瑶柱粥
莲子瘦肉粥核桃仁瘦肉莴苣瘦肉粥黄花菜蛋花
粥
粥
点新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果
心妇奶粉
妇奶粉
妇奶粉
妇奶粉
妇奶粉
孕妇奶粉
午1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮
饭
饭
饭
饭
饭
饭
2莲藕枸杞2莲藕枸杞2木瓜鲜鱼2猴头菇银2鸡蛋黄花2木耳猪肝
瘦肉汤
瘦肉汤
汤
耳瘦肉汤汤
枸杞汤
3茭白肉丝清蒸鲈鱼3孜然羊肉3红烧兔腿3清炒鳝丝3五香鸡腿
肉
点新鲜水果
牛奶炖蛋
水果炖蛋
水果炖蛋
水果炖蛋
新鲜水果
心
晚1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮
饭
饭
饭
饭
饭
饭
2鸡蛋黄花2银耳桂圆2荠菜豆腐2卷心菜瘦2绿豆百合2鲫鱼豆腐
汤
乌鸡汤
羹
肉香菇汤排骨汤
汤
3油爆腰花3清蒸白米3豆芽肉
3清蒸鲈鱼3西兰花虾3金针菜炒
虾
仁
肉丝
点新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果
心妇奶r