38玄门导引术
《玄门导引术经络健身操》动作名称动作要领意念呼吸作用效果特别说明1、起式两脚平行站立，与肩同宽或略宽于肩，头正腰直，全身放松，双目平视。面带微笑，眉心舒展，心胸开阔，喜悦圆融。放松全身，进入状态。做深长匀缓的自然鼻呼吸，吐故纳新，将体内的浊气吐向体外。2、搓手用力快速搓热两手。意念阴阳平衡，调理全身。手疗，调理全身脏腑器官。有高血压的，双手往下搓；低血压的往上搓；头没病的平搓。3、浴面两手小指外侧及小鱼际沿鼻翼两侧上行；两手大指外侧及大
f鱼际沿耳廓向下行，反复按摩。①意想气血充足，美容驻颜，青春常在。②意想非生理原因出现的皱纹舒展开。此式来自古代的“驻颜术”，经常习练可使人气色红润，容光焕发，可结合清晨洗脸时单独习练。按摩时两手手掌、手指要完全贴于面部，用力搓热整个面部。4、梳头干梳头，指尖接触头皮，由前向后梳理。疏通头部经络，开慧益智，满头秀发。主治失眠多梦，解除疲劳、提升脑力等。指甲向后，指肚向前反向梳理。5、拍头空心掌，稍微用力，从额头向后脑，从中间向两边拍打整个头部。震开头部经络，头脑清晰，增强记忆，气沉丹田。主治神经衰弱、头晕、头胀、偏头痛、脱发，防止或纠正气滞头顶、泰山压顶等，还可醒脑提神。①力度由轻及重，不舒服的部位要多打、重打。②脑力劳动之后可单独习练。6、搓双耳用拇指和食指从上到下搓摩整个耳朵，搓摩时疼痛的地方其体内对应点有病变，对这个地方就要多搓摩，最后在耳垂处
f手法要重一些，以搓热搓红为度。调理全身，强身健体，健肾固本。①强健脏腑，调理全身。②肾开窍于耳，故此式又是强肾的好方法。①此式是利用“全息疗法”和“耳针疗法”的原理进行全身性的按摩。②单独习练此式时，疼痛点应直至消失为止。7、擦大椎①按揉搓热大椎穴，拍打大椎穴。②掐颈椎，要注意在痛点、僵硬处多按摩，单练此式时，可直至不痛不僵为止。风寒不入，永不感冒或感冒痊愈。①预防和治疗感冒。②擦大椎和掐颈椎又可防治颈椎病。运动时易出汗，大椎是颈椎胸椎的衔接处，空隙大，最容易受风寒，故运动之后，一定要将此处的汗擦干。8、拍打两臂空心掌循经拍打，先左后右，自上而下，从肩膀到指尖，前后左右都要拍打。疏通手臂经络，调理心肺，力大无穷。疏通手三阴、手三阳的经络，防治两臂、肩周、网球肘，心脏、肺、气管等病。
f①注意被拍打的手臂要保持直而不僵。②力量要由轻至重。9、前r