力和个人素质要求很高，长期以来人们一直对它抱有某种神秘感，因而对学习同传敬畏有余信心不足。但是从笔者自学和教授同声传译的经历来看，具有良好双语基础和灵活反应能力的同传爱好者，只要有科学的方法和顽强的毅力，是完全可以通过自学掌握同声传译技术的。当然，自学同传必须按一定的步骤进行，学员若没有经过循序渐进成效可见的前期训练便直接尝试同传，是难以取得成功的。
同传的自我训练方式按操作的难易可以分为影子练习、倒数练习、视译、广播电视同传和网上同传等几种。下面笔者将根据自己自学同传时的经验和体会，对上述五种训练方法逐一加以介绍，以期对同传爱好者有所启发和帮助。
2．同声传译的自我训练途径2．1影子练习（Shadowi
g）影子练习要求学员在倾听源语讲话的同时，以落后于讲话人2至3秒的时差，如影随行般地用同一种语言将讲话内容完整准确地复述出来。随着熟练程度的提高，学员可以将时差逐渐拉大到落后于讲话人半句到一句话，复述的材料也宜从母语发言转为外语讲话，方式则应从对源语讲话所有字词的忠实复述，改为对讲话内容的概括和综述。影子练习的目的是要使学员适应“一心多用”的同传工作方式，初步具备能同时处理听辩、理解、记忆、复述、监听等多重任务的能力。影子练习虽然不要求学员进行实质性口译，但它作为一种同声传译的入门练习手段，却一直受到中外口译培训机构的青睐。
3．2倒数练习（BackwardsCou
ti
g）倒数练习的做法如下：1）学员听一段讲话录音或合作伙伴的现场发言，同时从一个百位或十位数（如200或90）由大到小匀速地倒数下去。训练过程中若源语讲话还未结束但数已数完，学员应接着从某个数开始继续倒数，直至讲话完毕。2）待一段讲话结束后，学员随即复述刚刚听到的讲话内容。复述应力求准确详实，为了便于核实倒数是否有误以及复述是否完整准确，学员可将上述过程录音或请他人见证。
f倒数练习也是口译培训机构惯常采用的一种入门阶段的同传训练方法。倒数练习与影子练习相比难度明显加大，它强制性地在译员听辨源语的过程中设置了注意力干扰，以进一步促使学员养成边听边说的工作习惯。倒数练习较为真实地模拟了同传译员在处理源语听辨、理解、记忆和译语发布、监听等多重任务时可能面临的注意力分配危机；此外，倒数后的复述练习也迫使学员因为短时记忆力的不足而抛开源语词语外壳记忆语篇意义，随后“以独立于语言等值的方式自由地表达思想”。所以在复述源语信息的方式r