汝州市小屯镇第一初级中学
校园足球队每周
训练计划
f小屯一中校级足球队每周训练计划
一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观
念，为足球活动在我校的开展储备人才。对足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，培养他们对足球的热爱，同时为组建校足球队打好基础。二、活动原则：
科学训练，从小打好基础；系统训练，抓好素质球技；快乐训练，培养兴趣爱好。三、达成目标：培养学生基本足球技术、基本战术，展示足球魅力，让更多人喜欢上足球运动四、基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术1提高队员运控球能力。
f2掌握正确的传接球技术。3提高队员的传接球的速度。4学习简单的传切配合技术。5提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。6明确个人的攻守职能，进攻防守原则。7提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。（三）主要训练手段
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习；
各种一对一攻守；二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术踩球：以左、右脚交替踩踏球上部。荡球：以双脚内侧轻触球两侧。踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
f五、活动时间：
周二、三、四下午第四节课
六、活动内容安排：
日期
准备部分
基本部分
结束部分运动量
第2周
1、组织人员，分组，确立组长，小组长。2、讲解活动内容，提出要求。
小
3、简介足球的相关知识
1、慢跑5圈
1、踩球（脚、膝盖、头）1、放松、牵拉
第3周2、徒手操
2、荡球（脚内、外侧）
3、各种牵拉练习3、两人一组传接球
韧带肌肉2、老师总结
中
4、小游戏：斗猴
1、慢跑2圈
1、传、停球练习：（脚内侧、1、放松、牵拉
第4周
2、徒手操3、各种牵拉练习
脚背正面停球）
韧带肌肉
2、三人一球行进间传接球2、老师总结
中
4、小游戏：足保龄3、射门r