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汝州市小屯镇第一初级中学
校园足球队每周
训练计划
f小屯一中校级足球队每周训练计划
一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观
念,为足球活动在我校的开展储备人才。对足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,培养他们对足球的热爱,同时为组建校足球队打好基础。二、活动原则:
科学训练,从小打好基础;系统训练,抓好素质球技;快乐训练,培养兴趣爱好。三、达成目标:培养学生基本足球技术、基本战术,展示足球魅力,让更多人喜欢上足球运动四、基本任务,内容要求及手段(一)提高队员的训练比赛作风。训练作风方面:1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律。(二)全面提高队员的基本技术1提高队员运控球能力。
f2掌握正确的传接球技术。3提高队员的传接球的速度。4学习简单的传切配合技术。5提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。6明确个人的攻守职能,进攻防守原则。7提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。(三)主要训练手段
身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段:各种个人垫、运、控练习;
各种一对一攻守;二三人跑动中传接球配合。(四)训练主要技术踩球:以左、右脚交替踩踏球上部。荡球:以双脚内侧轻触球两侧。踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。(五)战术二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
f五、活动时间:
周二、三、四下午第四节课
六、活动内容安排:
日期
准备部分
基本部分
结束部分运动量
第2周
1、组织人员,分组,确立组长,小组长。2、讲解活动内容,提出要求。

3、简介足球的相关知识
1、慢跑5圈
1、踩球(脚、膝盖、头)1、放松、牵拉
第3周2、徒手操
2、荡球(脚内、外侧)
3、各种牵拉练习3、两人一组传接球
韧带肌肉2、老师总结

4、小游戏:斗猴
1、慢跑2圈
1、传、停球练习:(脚内侧、1、放松、牵拉
第4周
2、徒手操3、各种牵拉练习
脚背正面停球)
韧带肌肉
2、三人一球行进间传接球2、老师总结

4、小游戏:足保龄3、射门r
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