健身营养精英计划
f食物扮演了很多角色。它是养料、能量和营养物质的来源。它影响你的体重。它影响你的健康和身体的重要指标，比如胆固醇和血压。食物是普遍的，对人来说是具情感的，但是食物的主要功能目的是养料供给。你的身体需要养料来运行：蛋白质，脂肪和碳水化合物。在接下来的六十天里你的目标就是健康的吃，学习均衡营养还有喂养你的身体，以从i
sa
ity中幸存下来。幸运的是，你同样可以用这个向导使你每天都吃得更健康、生活的更健康。
概述
在这个计划里，你将学习健康饮食的基础知识还有恰当的均衡你每天需要的营养。你的身体不需要提炼的糖类，加工过的食品，苏打或者人工的甜味剂。实际上，他们是有害的。当你避免它们你会感觉更棒。猜猜看，合你口味的食物同样会很有益。这些是帮助你理解在接下来的60天和今后你要怎么吃和吃什么的工具。这个向导给你可供选择的饮食选项和食物列表。在你体型变得更棒和新陈代谢加快的同时，你也可以学会怎样增加你的卡路里来供给你不断变化的身体。无论你已经节食了很多年还是连卡路里是什么都不知道，这计划都会对你有帮助。无论你是男是女，无论你想减肥还是增重，它都会给你让你的锻炼功效最大化、变成一个健康的人的动力。它不是一成不变的也不是一时的风尚，它是教你怎样吃喝用食物达到它的目的。养料。
f营养精英的哲学
这个营养精英向导设计的目的，是为你那操劳一生的身体提供能量。在你钻研这个极端的健康养生法的时候，你不用进行低卡路里或者低碳水。你需要用均衡的饮食来供给你的身体。你的身体会通过你所吃的食物燃烧，无论碳水化合物。脂肪还是蛋白质。但是如果你想减肥，你就要以正确的比例吃正确的食物。这个均衡的饮食计划会为你的身体提供完成i
sa
ity所需要的营养。这不是节食计划，而是一个教你在进行i
sa
ity的期间或者以后的日子怎样吃的健康的计划。营养精英要求你每天吃5顿，不要多也不要少。每顿饭大概含有同样数值的卡路里。这样频繁地饮食对你的新陈代谢是理想的，并且为你的高强度训练提供耐久。不同人有不同的卡路里需求，所以本章向你展示怎么增加每餐的卡路里。如果你仍然需要更多的卡路里，把一些“（FoodBlocks）”加入到你的饮食中，或者把它们当成是小吃，以求达到你的卡路里要求。每餐大概含有百分之四十的蛋白质、40％的碳水化合物和20％的脂肪。平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪以促进血糖控制理想化，从而为你的训练提供最好的状态是很重要的。本r