中医养生学
一、中医养生学：是研究人类的生命规律以及各种保养身体的原则和方法的一门学科。1养生：养是指保养、调养、培养、护养之意；生是指生命、生长、生存之意；就是根据生命发展的规律，采取各种方法保养身体，增强体质、预防疾病、增进健康，以达到推迟衰老、延年益寿的目的。2养生学说：养生之道，研究养生的理论、原则和方法的一门学科。二、意义1增强体质、保持健康；2抵御邪气、预防疾病；3延缓衰老、颐养天年。三、基本原则1天人相应、顺乎自然：春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻；2身心合一，形神共养：瑜珈、芳香精油；3动静结合，协调平衍：物投必交；4摄养脏腑，脾肾为先。四、养生的主要方法1精神养生a清静养神：少私寡欲，凝神敛思，用心专一，抑目静耳；b情志中和；c养性移情：养生奠若养性：1）自慰法2）意控法3）宣泄法4）转移法d愉悦自得：知足常乐。2饮食养生a合理调配5）升华法
f谨和五味酸味适当：健脾开胃、促进食欲、增强肝脏的功能过食：胃肠道痉挛和消化功能紊乱苦味适当：除烦燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿过食：腹泻、消化不良甘味适当：补养血气、解除肌肉疲劳、调和脾胃、缓解疼痛过食：助湿生痰、诱发糖尿病辛味适当：发散、行气、活血，促进血液循环，祛风敖寒，解表心痛过食：消化道溃疡、肛裂、痔痉、便秘咸味适当：维持正常代谢，调节人体细胞和血液的渗透压平衍，呕吐、
腹泻，大汗后喝适量淡盐水可防止体内微量元素的缺乏过食：水肿、高血压病、动脉硬化等早上吃咸菜相当金子，中午吃咸菜相当银子，晚上吃咸菜相当刀枪。b粗细结合：五谷杂粮大米、白面：热量高，蛋白质含量最少小米、玉米、高梁：小米、玉米Ｃａ含量比大米高2倍，铁含量比大米高3倍，玉米中谷胱甘肽搞氧化Ｖｅ的500倍；甘薯、半糠、南瓜、马铃薯：含胡萝卜素等微量元素，甘薯：去氧去酮，搞癌。c荤素搭配：一口肉，四口菜d寒热适宜：饮食之冷热，皆伤阴阳之和e食饮有节：饮食不可饥饱无度，进餐要有规律，养成定时定量的良好习惯饮食有时：饮食定时，有规律。“早饭宜好，中饭宜饱，晚饭宜少”饥饱适度：饮食自信，肠胃乃伤，夜饱损一日之寿，晚饭少吃口，活到九十九
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饮食宜忌：指饮食调和，饮食卫生，饮食保健等方面的内容饮食所宜：食宜新鲜食宜细软食宜细嚼慢咽食宜专致愉悦
食后漱口，摩腹，缓行；饮食所忌：肝病禁辛，心病禁咸，r