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运动不错还可以用饮食下面介绍六种快速饮食减肥食谱NO11、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱2、中餐一碗饭菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）味道佳，切记不加糖）5、配合适度运动NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1、起床后两杯水2、早餐蔬菜汁200cc3、中餐优酪乳500克4、晚餐蔬菜汁200cc5、就寝前12杯水NO3（苹果餐）1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2、苹果：从中午1200开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：一共五颗，00吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了NO41、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯健怡可乐亦可2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼等量的鸡胸肉亦可水煮青菜，水果一颗芭乐或者苹果、蕃茄，茶一杯健怡可乐亦可3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水25003000cc☆
fNO5蜂蜜减肥法1、第一天：只喝蜂蜜可泡茶喝）2、第二叁天：正常饮食但不能大吃大喝3、第四天：只喝蜂蜜4、第五六天：正常饮食通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO6中药饮帖减肥法1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。减肥，其实不难，只要注意：1、绝对不吃宵夜，少吃零食2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4、减重期间不得剧烈运动散步、保龄球可5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺但应尽量减少6、食物之烹调减少用油
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