涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
三、四季话养生
f春“春三月，此谓发陈”发陈，就是阳气萌动推
陈出新的意思。此时万物向荣，天地间逐渐有了生气，我们应该比冬天的时候晚点睡，早点起，以适应春天阳气的升发；早上起床后被发缓行，广步于庭院，使身心入春天的气息。中医认为：肝属木，春气内应于肝，肝主情志，情喜条达而恶抑郁，这个时候要特别注意保持情绪开朗。与春令升发之阳气相应，如果不注意情绪的控制和调节，导致肝气郁结，则容易致病。春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、＜内经＞说：疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。另一方面，由于春天气温渐热，肝气升发，肝开窍天目又主藏血，所以春天我们还易患一此一与肝气有关的疾病，如：俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的湿疹、牛皮癣在这个时候也常常发作加重。
老人们经常会在春天时提醒我们“春捂秋冻”这句谚语，这是因为在冬天的时候，气血都在体内运行，毛孔处于闭合状态，当春天到来的时候，阳气升发，气血渐行于外，毛孔渐开，在欲开未开之时，由于“乍暖还寒”，气温变化大，这个时候只有捂着点，才能有利于毛
f孔的自然开放，从而保持肝气气血的舒畅，有利于人体的健康。
说的通俗点就是，我们穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态，当春天来临时，气温虽有所提高，但乎冷乎热，加上进入春季，病菌大量繁殖，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚侵袭容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。另外，虽然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。另外，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然在室外很热，进入室内，还是比较凉爽了。因此，如果春季不“捂”，遇热就脱棉衣，就有可能不完全适应早、晚与室内室外的温度。因此别过早地脱棉衣，宜多“捂”些时候，这对春季养生保健有利。
夏：“夏三月，此谓蕃秀”。夏天阳热已盛，万物
繁茂。这时我们最好晚睡早起，以应天地旺盛之阳气，但也不要太晚，11点半以前就应该睡了，早上6－7点起来。中午可休息一下。中医认为夏天内应于心r